Mr Universo
Inizio Preparazione
Scusa ma con 800 kcal hai perso solo 3 kg in 4 settimane? Sembra tanto ma non lo è, considerando anche la perdita iniziale di acqua e glicogeno...C'è il rischio che ti sia già finito il metabolismo sotto i piedi...
Prova a vedere cosa succede aumentando almeno a 1300...magari aumenta anche le pro oltre ai grassi...
Principiante
Infatti è quello che penso anche io..il metabolismo si deve essre un po' allentato.. quindi se aumento di calorie in proteine e grassi dici che riparte?Originariamente Scritto da GIOVANNI87
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per fare ripartire il metabolismo, a dire il vero, potresti provare a fare un periodo di normocalorica: trova la quota calorica che ti mantiene al tuo peso attuale (che presumo sarà ben oltre le 1300 kcal...almeno 2000 credo...). In questo periodo reinserisci i carbo, almeno fino al 45-50%. Le pro a 2gr/kg di peso. Il resto grassi. Considera che, per via dell'aumento dei carbo, acquisterai sicuramente un po' di peso, ma il primo kg che prendi è di sicuro acqua e glicogeno...Una volta che il peso si sarà stabilizzato, elimina 500 kcal da carbo e ritorni in ipocalorica low carb
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