Ormai sono al giro di boa più o meno, e mi riporto qui quello che ho fatto in sisntesi, cosi da non sfogliare 324784383 post a fine ciclo per ricontrollare!

Week 1:
Panca 6x3@49
Stretta 6x3@45
Stacco 6x3@84
Trazioni 6x3@+6
Squat 6x3@68
Lento 6x3@35kg

Week 5: [completata, da domani inizio la 6!]
Panca 6x3@53
Stretta 6x3@49
Stacco 7x3@90
Trazioni 6x3@+11
Squat 6x3@76
Lento 6x3@39kg
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Da domani inizio la week 6! Vediamo un pò!
p.s. questa è una sinstesi intermedia, a fine ciclo riporto la sintesi FINALE!