Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
_4xweek: 4 giorni alla settimana di allenamento? lun-mar-gio-ven?
_dopia botta: ogni wo, è un doppio allenamento [mattina+sera] ?
_se sono 4 gg, 3 sono dedicati a panca+compl, stacco+compl, squat+compl e il quarto?
_l'assistenza, esempio per la panca: 1) lento 2) panca stretta, IN che schemi però?
_dici 1 volta lo stacco, cioè lo faccio la mattina, e la sera SOLO i suoi complementari? nn come panca che è sia mattina che sera PANCA VERA?
purtroppo non ho neanch'io ben chiare le cose su questo metodo...
ho letto solo degli articoli sparsi in giro, nulla di +.

per avere un'idea TUA decente di cosa sto parlando (senza offesa, ma ci deve essere dialogo, possibilmente non tra sordi ) vai sul forum di ironmilitia e leggi quanti + 3ed possibili di ado gruzza...

ciao