miglioramenti miracolsi

[konkoji]

dico che se fai 4x4 lo fai con un peso con cui al primo set potresti fare 6 ripetizioni.

[zlatan777]

dico che se fai 4x4 lo fai con un peso con cui al primo set potresti fare 6 ripetizioni.

ho capito..
quindi facendo così e evitando il cedimento, x allenare la forza, è + redditizio ke usare le forzate cn dei pesi maggiori??

[kickboxer_87]

si

[zlatan777]

mm...ho capito... grazie..
prossimamente farò un 5x5...cercherò d evitare sia le forzate che il cedimento..60kg x me dovrebbero essere il peso adatto x un 5x5 senza arrivare a cedimento...
poi vediamo se avrò avuto un ulteriore miglioramento..

[kickboxer_87]

non ti vedo molto entusiasta all'idea di usare buffer

[zlatan777]

non ti vedo molto entusiasta all'idea di usare buffer

in realtà ho una confusione in testa ke nn te ne fai un idea...
soprattutto riguardo al buffer....
cioè praticamente x buffer si intende lavorare cn un certo margine dal proprio limite, sbaglio??

[pelleverde]

esatto.
ovviamente il buffer diminuisce con l'aumentare delle serie che fai