opinioni scheda

**diesel82** · 06-04-2007, 01:06 PM

4/6x4/8 nel 1° compl. ( o fatica cumulativa o buffer 1) sarebbero 4/6 serie x 4/8 rip?

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 01:10 PM

si

per me va bene lasciare un po' di "lasco" da vedere da giornata a giornata...
se sei in forma e tiri come un toro allora un 6x4/6 può cambiare il wo... è un casino di volume a kg abb elevati...
se invece di fa magari un po' male un muscolo,un'articolazione, un 4x8 classico va +che bene.

come scelta di esercizi andrei su classicissimi multiarticolari...
panca stretta-dip-lento avanti
trazioni - rematori
stacchi alla rumena - front squat - step-up - affondi

**diesel82** · 06-04-2007, 01:39 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si

per me va bene lasciare un po' di "lasco" da vedere da giornata a giornata...
se sei in forma e tiri come un toro allora un 6x4/6 può cambiare il wo... è un casino di volume a kg abb elevati...
se invece di fa magari un po' male un muscolo,un'articolazione, un 4x8 classico va +che bene.

come scelta di esercizi andrei su classicissimi multiarticolari...
panca stretta-dip-lento avanti
trazioni - rematori
stacchi alla rumena - front squat - step-up - affondi

tutti vanno allenati cn la stessa intensita?

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 01:53 PM

dipende dalla scheda e dalle priorità.

in genere si punta maggiormente su uno tra gli es dei gruppi:
lento avanti-panca
trazioni -remo
front s.-romanian
step-up-affondi

**diesel82** · 06-04-2007, 03:58 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dipende dalla scheda e dalle priorità.

in genere si punta maggiormente su uno tra gli es dei gruppi:
lento avanti-panca
trazioni -remo
front s.-romanian
step-up-affondi

io momentaneamente faccio che il giorno dello squat come compl ho good morning oppure stacchi gambe tese, polpacci alla calf machine e addominali, il giorno della panca faccio la panca alta, lento avanti e tricipiti, il giorno dello stacco faccio iperestensioni, rematore o trazioni, bicipiti e addominali, come ti sembra? ci sono cose da cambiare?