opinioni scheda

**diesel82** · 06-04-2007, 12:45 AM

si è vero.......scusatemi nn me ne ero accorto........le sedute erano state eliminate da paolo el aveva ridotta ad un esercizio alla settimana......spero possiate perdonarmi

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 10:22 AM

figurati

quasi nessuno se ne accorge.

**diesel82** · 06-04-2007, 11:19 AM

scusa kick potresti aiutarmi ad impostare i complementari??

ancora nn ho le idee chiare.....

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 12:20 PM

a me piacciono le cose semplici, per cui schemi tipo

4/6x4/8 nel 1° compl. ( o fatica cumulativa o buffer 1)
poche serie x rep + alte (2/4x8/12) nei mono (se li fai)

**diesel82** · 06-04-2007, 01:04 PM

potresti specificare quali esercizi e come aggiungere il tutto alla scheda?
ps nn ho capito il num di serie e rip quante sono e quale dev essere l intensita nei compl...

**diesel82** · 06-04-2007, 01:06 PM

4/6x4/8 nel 1° compl. ( o fatica cumulativa o buffer 1) sarebbero 4/6 serie x 4/8 rip?

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 01:10 PM

si

per me va bene lasciare un po' di "lasco" da vedere da giornata a giornata...
se sei in forma e tiri come un toro allora un 6x4/6 può cambiare il wo... è un casino di volume a kg abb elevati...
se invece di fa magari un po' male un muscolo,un'articolazione, un 4x8 classico va +che bene.

come scelta di esercizi andrei su classicissimi multiarticolari...
panca stretta-dip-lento avanti
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