Provo il 5x5 BS
Il tutto spalmato su microcicli di 11 gg.
Poichè ho letto che è bene avere un po' di slancio quando si parte lo schema impostato arriverà a toccare i massimali attuali alla terza settimana.
Da lì si incomincerà a salire (speriamo).

Sono un po' in crisi con la dieta.
Sono in ipocalorica, che non sta dando molti frutti.
Sono sempre a 15,4% di grasso e non vuole scendere.
Se la situazione non dovesse cambiare, proverò una low carb come suggerito da Tat.

WO:
Squat
1x5 @40
1x5 @50
1x5 @60
1x5 @70
1x5 @80

Bench
1x5 @32.5
1x5 @40
1x5 @47.5
1x5 @55
1x5 @65

Remo Bilancere
1x5 @25
1x5 @30
1x5 @37.5
1x5 @45
1x5 @50

Le prime due serie fungono un po' da riscaldamento. Rest 1'
Le ultime 3 serie hanno rest 2'.

Iperestenzioni
2x15 @5

Swiss Ball
3x15 con pallone medicinale 2Kg dietro la nuca.

Buone le sensazioni, anche se i pesi erano francamente bassi, speriamo di prendere una buona rincorsa.
Tempo totale WO: 50min