Si, purtroppo le panche inclinate fisse delle palestre, hanno questa pecca sono troppo inclinate
Il problema con questa inclinazione, è che lavoriamo troppo con i deltoidi anteriori a scapito del Gran Pettorale.
Risolviamo questo problema dedicandoci alla panca piana con bilanciere e lasciamo le spinte con manubri alla panca inclinata inclinabile (30°).
L'esercizio in stripping per il petto esegui i cross over ai cavi alti.
I bicipiti, metti come primo esercizio curl bilanciere e secondo esercizio se ti piace la panca scott (ricordati di eseguire il ROM completo) lasciala pure, ma preferirei curl manubri su panca inclinata 70°.
Per i tricipiti preferirei la panca stretta, esercizio che quando si è metabolizzato bene da notevoli soddisfazioni in fatto di volume (dei tricipiti).
Il lento dietro, si è detto più volte che è sconsigliabile farlo per motivi che ora non è il caso di riesumare.
Meglio farlo avanti, oppure press manubri seduto.
L'esercizio in stripping per le spalle esegui le alzate laterali.