Citazione Originariamente Scritto da leomeya Visualizza Messaggio
quindi per una scheda massa-forza

fondamentale 4/6/8 peso decrescente rec 2'30"
complementare 3x6/8 rest 1'30" peso costante
complementare 3x(5/5/5) stripping rest 45" peso decrescente

guardiamo anche per la seconda scheda per scheda massa pura

fondamentale 6/8/10 peso decrescente rec 2'30"
complementare 3x8/10 rest 1'30" peso costante
complementare 3x(6/6/6) stripping rest 45" peso decrescente


devo cambiare i recuperi??
fifty dove sei?