Citazione Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio
Cambiamenti per la prossima settimana:

Sostituizione dello stacco normale con il pinpull. Sollevo di 9cm il bilancere portandolo a 31cm, poi se ci riesco aumento il carico di lavoro di 10-15kg (295 totali ), ci lavoro per 3 settimane e abasso il bilancere a 22cm cercando di mantenere il carico. Se riesco a fare 5 singole a 295kg di stacco dopo il box sqaut ( che spero di portare a 280kg per la settimana prossima ) allora posso sperare un discreto massimale per lo stacco.Anche io cerchero di cominciare n po' di box squat (anche se per adesso alto) a 44cm (te a quanto lo fai di altezza del box voglio dire) comunque e gia tanto se usero la meta del carico che metti tu per il momento (135-140kg penso)

Oggi ho fatto un De molto buono di panca, poi ho provato a caricare 159kg, risultato: mi fa male il pettorale. Caspita, credevo d' aver superato il problema! Sicuramente dovrò avere ancora un po di pazienza prima di ricomeinciare bene.
Come ti capisco...ma la mente e piu resistente del corpo,dobbiamo andarci piano senno qui finiamo tutti e due "vecchie nonnine"