Dieta Massa !!!

[Ema85]

Bè le calorie x me vanno bene... Poi magari cm ti è stato detto se metti su troppo grasso magari abbassa . X il resto cambierei solo la colazione: 500g di yogurt mi sembrano un pò troppi e 10g di pro mi sembrano troppe poche... Cmq prova così: la dieta nn mi disp x niente

si ma con 500gr yogurt ne prendo gia' 25-27 quindi eliminerei anche i 10 gr di pro!!!

Emanuele

[ironman748]

Quanto hai detto che pesi?

[Ema85]

Quanto hai detto che pesi?

68-70 !!!
Cmq cerco di stare sui 25-30 gr per quanto riguarda le proteine!!!!
So che dovrei stare di meno!So pero' nn credo sia tanto un problema!
Io sempre oltre i 30 ho visto un eccesso(+o-)!!!

Emanuele

[ironman748]

Secondo me 2700Kcal andrebbero bene. Io ho qualche kiletto in più e ti dirò che sto intorno alle 2700Kcal e ho messo su anche grasso(soprattutto sui lombari). Quindi non esagerare!

[Ema85]

Secondo me 2700Kcal andrebbero bene. Io ho qualche kiletto in più e ti dirò che sto intorno alle 2700Kcal e ho messo su anche grasso(soprattutto sui lombari). Quindi non esagerare!

Bhe io ho provato a stare sotto le 3000 ma sono poche!!!!
Sulle 3000 crescevo molto lentamente...ora provo a stare sulle 3300 per un po poi vediamo mi do subito una regolata visto che si avvicina l'estate!!!

Emanuele

[menphisdaemon]

Pesi 70 kg al 10%bf ed assumi tra i 220 ed i 250 g di pro al giorno, il che equivale ad occhio e croce a circa 4 g di pro x kg di massa magra...
Nessuno glielo fa presente?Complimenti...
Va a vedere come sono gli esami del sangue va...

[menphisdaemon]

Sempre se non ho fatto male i conti,ma mi sembra di no...

[Ema85]

Sempre se non ho fatto male i conti,ma mi sembra di no...

Ecco!

PER Kostasmg

Cmq le analisi le faccio puntualmente ogni 2-3 mesi e non ho mai avuto alto nessun valore relativo ad eccesso di proteine(GOT..azotemia...ecc)!!!
Di prot sto 30 gr circa ogni 3 ore....
30*6 pasti= 180!!!
Poi se sono un un po di + quelle che hai contato spero 2 cose:
1)che nei tuoi calcoli tu abbia tenuto conto che quando le prot le cuoci un bel po le perdi!
2)spero che tu abbia calcolato solo quelle nobili e non quelle derivate da farinacei ecc ecc!


Emanuele!

ps-cmq con quella dieta con un po meno carbo di quella che è ora...ho ottenuto ottimi risultati...e l'ho postata anche per questo!

[alex87alex]

si ma con 500gr yogurt ne prendo gia' 25-27 quindi eliminerei anche i 10 gr di pro!!!

Emanuele

Si ma quelle pro sono a rilascio lento quindi alla mattina nn le vedo bene x niente... Poi fai tu...

[Ema85]

Si ma quelle pro sono a rilascio lento quindi alla mattina nn le vedo bene x niente... Poi fai tu...

Bhe da quello che so io...le pro per quanto riguarda la mattina nn hanno importanza!!!
Io piu' importanza la darei nel fare una bella e sostanziale colazione visto che si viene da 8 ore di digiuno(anche se con il pre-nanna 3-4 ore le dovrei coprire)...e darei priorita' alla scelta dei carbo...maggiori dovrebbero essere i zuccheri rispetto agli amidi!!!

Emanuele