Pettorali????

**altamarea** · 22-03-2007, 07:53 PM

salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate???

.... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!

**Sir_Ore** · 22-03-2007, 08:00 PM

Per la definizione devi organizzare una dieta adeguata.
L'allenamento è l'ultima cosa di cui preoccuparsi.

**altamarea** · 23-03-2007, 12:11 PM

infatti l'alimentazione adeguata la sto gia' facendo e ora chiedo per l'allenamento!

**Galletto78** · 23-03-2007, 12:18 PM

Originariamente Scritto da altamarea

salve a tutti.... ho da poco cambiato la scheda di allenamento e ho notato che faccio 2 esercizi sui pettorali tutte le volte che mi alleno, ossia tre volte a sett.!!!( lun, merc, vene)
io voglio fare definizione per adesso, ma non e' un po' troppo???! voi cosa ne pensate???

.... sono circa tre mesi che la faccio seriamente... prima saltuariamente!

Cioè fai 6 set ad allenamento x 3 volte alla settimana solo per i pettorali?

**kickboxer_87** · 23-03-2007, 12:38 PM

scrivi tutta la scheda,così parliamo di aria fritta...

**llcoolj** · 23-03-2007, 01:18 PM

beh si,così effettivamente è stato 1 pò vago...

**altamarea** · 23-03-2007, 09:18 PM

chiedo scusa avete pienamente ragione....
allora

faccio :
lunedi'
panca piana + croci in panca

mercoledi'

panca alta + croci in panca alta

vanerdi'

panca bassa .....

secondo me e' un po' troppo.... io volevo spostare quello che faccio mercoledi' e dividere i due esercizi, uno lunedì, uno venerdi' voi cosa ne dite?

**kickboxer_87** · 23-03-2007, 09:34 PM

scusa e il resto del corpo?

**.:überfranz:.** · 25-03-2007, 11:13 AM

carica di piu' il primo giorno poi scendi del 5% e 10%. devi postare anche cosa fai per le spalle ed il resto della scheda se no non si capisce nulla

**°°sOmOja°°** · 25-03-2007, 12:43 PM

guarda cosa esce nella ricerca se utilizzo la parola chiave PETTORALI (ricercando solo nel titolo)
https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=170356

avresti potuto fare una ricerca prima no?

puoi anche ricercare DEFINIZIONE.. e scoprirai che questa nn si fa con l'allenamento ma principalmente a TAVOLA (cioè mangiando meno e bene)

**altamarea** · 25-03-2007, 07:46 PM

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

**mirkus** · 25-03-2007, 08:59 PM

Originariamente Scritto da altamarea

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

facendo 3 volte a settimana pettorali non dai il margine di recupero necessario. Prova facendoli solo 2 volte facendo trascorrere tra un sessione e l'altra tra le 72 o al massimo le 120 ore di recupero. In poche parole tra un minimo di 3 giorni ad un massimo di 5 giorni