Pettorali????

**altamarea** · 25-03-2007, 08:46 PM

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

**mirkus** · 25-03-2007, 09:59 PM

Originariamente Scritto da altamarea

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

facendo 3 volte a settimana pettorali non dai il margine di recupero necessario. Prova facendoli solo 2 volte facendo trascorrere tra un sessione e l'altra tra le 72 o al massimo le 120 ore di recupero. In poche parole tra un minimo di 3 giorni ad un massimo di 5 giorni

**kickboxer_87** · 25-03-2007, 11:47 PM

dipende... io alleno le gambe 7xweek

**Nemintek** · 26-03-2007, 12:51 AM

Ma il tuo allenatore chi è? Topo Gigio?

Allena i pettorali una volta a settimana e bene.

**kickboxer_87** · 26-03-2007, 01:04 AM

mah

mi pare come minimo sbrigativa e poco seria come affermazione...

**Nemintek** · 26-03-2007, 02:38 PM

Io trovo poco serio far allenare i pettorali al proprio allievo per 3 volte a settimana.

Piuttosto li allenerei una volta a settimana facendo un esercizio base come la panca piana e dopo di che uno di isolamento come le croci su panca inclinata. Tutto qui nessun esercizio di piu'.

**Dany_(84)** · 26-03-2007, 02:46 PM

Io li alleno 14 volte a settimana però non cresco, qualcuno mi sà dire perchè ?
Ringrazio anticipatamente

**altamarea** · 27-03-2007, 02:05 PM

grazie provero' a scendere a 2 volte a sett. graziie a tutti!! ma scusa qual'e' l'affermazione troppo sbrigativa?

**altamarea** · 29-03-2007, 12:18 AM

mi e' parso di aver intuito che 3 volte a settimana è troppo..... ma non ne sono ancora convinto!!!!! ohh.... ragazzi.. voi che siete super palestrati, avete ragione a dire che ribadite le stesse cose, ma quando si ha un'allenatore di 65 anni che continua dire che vanno bene e non sono troppe, io cosa devo fare??????? chiedo aiuto a voi o no!!!?=? in tanti me l'hanno detto ... ma dovevo essere sicuro! grazie ancora a tutti!!!

P.S vedo che in questo forum l'umorismo non manca.... mi piace! :-)