Pettorali????

[.:überfranz:.]

carica di piu' il primo giorno poi scendi del 5% e 10%. devi postare anche cosa fai per le spalle ed il resto della scheda se no non si capisce nulla

[°°sOmOja°°]

guarda cosa esce nella ricerca se utilizzo la parola chiave PETTORALI (ricercando solo nel titolo)
https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=170356

avresti potuto fare una ricerca prima no?

puoi anche ricercare DEFINIZIONE.. e scoprirai che questa nn si fa con l'allenamento ma principalmente a TAVOLA (cioè mangiando meno e bene)

[altamarea]

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

[mirkus]

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!

facendo 3 volte a settimana pettorali non dai il margine di recupero necessario. Prova facendoli solo 2 volte facendo trascorrere tra un sessione e l'altra tra le 72 o al massimo le 120 ore di recupero. In poche parole tra un minimo di 3 giorni ad un massimo di 5 giorni

[kickboxer_87]

dipende... io alleno le gambe 7xweek

[Nemintek]

Ma il tuo allenatore chi è? Topo Gigio?

Allena i pettorali una volta a settimana e bene.

[kickboxer_87]

mah mi pare come minimo sbrigativa e poco seria come affermazione...