SPALLE, ho bisogno di un consiglio.

[Dany_(84)]

scusa ma le scrollate si inseriscono con gli esercizi per le spalle. Che c'entra la schiena?

Nello shrug in piedi vengono coinvolti trapezi e tutta la parte alta della schiena,deltoidi e avambracci.
Nelle scrollate su panca invece lavorano pettorali,deltoidi e trapezi.
Ne esiste anche una sopra la testa addiruttura.
Tutti sviluppate da Paul Kelso.
Occhio al mivimento di circonduzione, non lo usare poichè crea un logoramento inutile alle articolazioni delle spalle.

[mirkus]

non complichiamoci la vita...a volte gli esercizi più semplici sono quelli più efficaci! Quindi avanti con scrollate con bilanciere,tirate al mento e via dicendo.

[Dany_(84)]

non complichiamoci la vita...a volte gli esercizi più semplici sono quelli più efficaci!

Eccola !! Mancava la "perla di saggezza".
Grazie per avermi illuminato.

Quindi avanti con scrollate con bilanciere,tirate al mento e via dicendo.

Avanti a testa bassa senza sapere minimamente ciò che si stà facendo
Grande !!!!

[mirkus]

Eccola !! Mancava la "perla di saggezza".
Grazie per avermi illuminato.

Avanti a testa bassa senza sapere minimamente ciò che si stà facendo
Grande !!!!

No amico non intendevo fare le cose senza capirci un tubo come forse hai pensato tu...cercavo solo di rendere le cose più semplici, elencando solamente gli esercizi più efficaci se si così si può intendere.
Cmq mentre ci siamo mi spieghi cortesemente come viene fatto lo shrug in piedi?