*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[ungeheuer]

...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo

[Powerfull]

Potevi essere non preparato però sei andato alla grande! Peccato che ti abbia stressato facendoti fare praticamente tutto!

[LEGGENDARIO]

...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo

anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento

[Powerfull]

anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento

Se passo da quelle parti mi faresti fare un allenamento nella mitica tana di LEGGENDARIO?

[ROCCIA86]

Io lo dicevo per lui nel senso che molti dischi possono far sballare il totale...lo svantaggio è che sono ingombranti...penso che se usassi dischi regolamentari un po' di più tireresti sicuro...io oggi mi accontento di una doppia a 180kg di squat e di un 225kg di stacco ...ma vedere carichi di stacco sui 300kg mi fa venire da piangere ma allo stesso tempo voglia di migliorare...

[Powerfull]

Roccia , i tuoi numeri sono di tutto rispetto!

[°°sOmOja°°]

ciao power.. ho visto i tuoi video di box
secondo me fai alcuni errorini (mi vergogno quasi a dirlo, io che sono una mezzasega) che ti impediscono di far volare pesi tranquillamente alla tua portata.

nn so se volutamente anche nello squat nn serri le ginocchia, immagino di si
però in questo modo non puoi fare un buon box squat
l'inizio del movimento dovrebbe essere di indietreggiare con il sedere (ricercando i femorali) e con le ginocchia tese
quando il femorale è tirato allora inizi a flettere le ginocchia .. mantenendo però il piano inclinato della schiena (tu anche se può nn sembrare sei troppo alto con la schiena)

la cosa + figa del box e anche quella che lo rende utile è che ti consente di eseguire un movimento impossibile a corpo libero.
cioè scendere in diagonale tenendo le tibie perpendicolari al terreno.. tu invece ricerchi un pò il quadricipite e il ginocchio va un pò troppo avanti
(sia chiaro io con la metà dei tuoi carichi faccio cagare.. altro che ricerca del quadricipite)

spero di poterti essere utile.

[Powerfull]

Grazie Somo per il tuo intervento.
Hai perfettamente raggione, vado avanti con le ginocchia e sto alto con la schiena, infatti dovrei migliorare molto il mio box. Grazie ai video, a unnge con cui avevamo già discusso del mio box in pm, e adesso grazie a te; ho capito finalmente dove sbaglio, quindi la prossima volta cercherò di fare meglio.
Il problema del ginocchio è un problema in tutti i sensi. Non posso serrarlo allo stacco, ma allo stacco non mi provoca molto problemi, però al box si. Devo anche indietreggiare tenendo sempre le gambe un po flesse e quando sono pronto a scendere sono anche in parte stanco ed instabile. Un casino!

Poi credo che il box sia anche un po basso per essere un box alto, forse dovrei rialzarlo un pochino, tu che ne pensi?

[Powerfull]

(mi vergogno quasi a dirlo, io che sono una mezzasega)

Su questo non ti crede nessuno, ho visto i tuoi carichi e la tua strepitosa esecuzione in gara! Ecccezzionale!

[LEGGENDARIO]

Se passo da quelle parti mi faresti fare un allenamento nella mitica tana di LEGGENDARIO?

Volentieri!
Pero la mia non si puo ancora chiamare "TANA" perche non sono ancora abbastanza forte...la mia e la "nicchia".

[ungeheuer]

Be Powerfull, direi ottimo allenamento!

[Corvette]

Volentieri!
Pero la mia non si puo ancora chiamare "TANA" perche non sono ancora abbastanza forte...la mia e la "nicchia".

Non sei forte? Ma se sei come una pressa idraulica

[Powerfull]

.la mia e la "nicchia".

Allora la mia è un buco!

[LEGGENDARIO]

Allora la mia è un buco!

Allora e il primo buco che vedo con il parquet perterra