eheheheh immagino non tantissimo eheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheheheh immagino non tantissimo eheh
Larry Scott
Ciclo di Massa
...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Potevi essere non preparato però sei andato alla grande! Peccato che ti abbia stressato facendoti fare praticamente tutto!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ricevuto. Si per lo stacco sopratutto penso che ti troverai molto ma molto meglio.Originariamente Scritto da Powerfull
Lo squat è stato uno degli ultimi esercizi, un 4x6 tanto per non dimenticare la massa del quadricipite, ma a quel punto ero stanco anche psicologicamente e non solo muscolarmente, quindi anche un po distratto. Ma già la prossima volta quel carico lo maneggerò meglio, non ci impiego molto a farci l' abbitudine. Prima facevo il front, adesso passando a quello convenzionale mi ci sono trovato un po male.
Per lo stacco ho posizionato il bilancere sul rack per due semplici raggioni, anzi 3: La prima è per regolare il bilancere all' altezza di 22 cm. Ho messo il bilancere sugli appoggi di sicurezza e poi mi sono costruito una pedana che servisse a sollevarmi da terra e far risultare il bilancere all' altezza di 22cm. La penana serve anche a proteggere il pavimento in legno, e anche il bilancere sul rack evita di farl sbattere contro il pavimento le piastre.
In ogni caso sto per comprare dischi e bilencere regolamentari, dopo averli provati mi sono innamorato e sono sicuro che riuscirò a fare meglio con quell' atrezzatura.
Appena ce li avrò comincerò squattare, staccare e fare panca con quell' atrezzatura, per il momento continuerò a perdere stabilità con il bilancere che balla all' impazzata sulle spalle.
Come va il dorsale?
Beh non c e male,cosi nella vita di tutti i giorni quasi non lo sento neanche,mi da noia quando vado a letto perche solitamente dormo con un braccio steso sotto il cuscino e con il sinistro ora non lo posso fare...comunque non mi lamento,visto che ieri ho conzinuato a provare a tirarla su per un oretta e gia tanto che non me lo sono strappato il dorsale..
Mr Universo
Inizio Preparazione
anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se passo da quelle parti mi faresti fare un allenamento nella mitica tana di LEGGENDARIO?anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Io lo dicevo per lui nel senso che molti dischi possono far sballare il totale...lo svantaggio è che sono ingombranti...penso che se usassi dischi regolamentari un po' di più tireresti sicuro...io oggi mi accontento di una doppia a 180kg di squat e di un 225kg di stacco ...ma vedere carichi di stacco sui 300kg mi fa venire da piangere ma allo stesso tempo voglia di migliorare...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Roccia , i tuoi numeri sono di tutto rispetto!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao power.. ho visto i tuoi video di box
secondo me fai alcuni errorini (mi vergogno quasi a dirlo, io che sono una mezzasega) che ti impediscono di far volare pesi tranquillamente alla tua portata.
nn so se volutamente anche nello squat nn serri le ginocchia, immagino di si
però in questo modo non puoi fare un buon box squat
l'inizio del movimento dovrebbe essere di indietreggiare con il sedere (ricercando i femorali) e con le ginocchia tese
quando il femorale è tirato allora inizi a flettere le ginocchia .. mantenendo però il piano inclinato della schiena (tu anche se può nn sembrare sei troppo alto con la schiena)
la cosa + figa del box e anche quella che lo rende utile è che ti consente di eseguire un movimento impossibile a corpo libero.
cioè scendere in diagonale tenendo le tibie perpendicolari al terreno.. tu invece ricerchi un pò il quadricipite e il ginocchio va un pò troppo avanti
(sia chiaro io con la metà dei tuoi carichi faccio cagare.. altro che ricerca del quadricipite)
spero di poterti essere utile.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Somo per il tuo intervento.
Hai perfettamente raggione, vado avanti con le ginocchia e sto alto con la schiena, infatti dovrei migliorare molto il mio box. Grazie ai video, a unnge con cui avevamo già discusso del mio box in pm, e adesso grazie a te; ho capito finalmente dove sbaglio, quindi la prossima volta cercherò di fare meglio.
Il problema del ginocchio è un problema in tutti i sensi. Non posso serrarlo allo stacco, ma allo stacco non mi provoca molto problemi, però al box si. Devo anche indietreggiare tenendo sempre le gambe un po flesse e quando sono pronto a scendere sono anche in parte stanco ed instabile. Un casino!
Poi credo che il box sia anche un po basso per essere un box alto, forse dovrei rialzarlo un pochino, tu che ne pensi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Su questo non ti crede nessuno, ho visto i tuoi carichi e la tua strepitosa esecuzione in gara! Ecccezzionale!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Powerfull, nel box squat devi fare una pausa di almeno 1/1.5 secondi e anche oltre. Ti chiamerò se ho bisogno di un montacarichi
Oggi lo squat è andato bene! Sto putando, tra pochi mesi, di eseguire una doppia di squat sotto il parallelo con 200 kg + 54.5 kg di elastici oltre che i 220 kg di squat paralleli.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh.. dipende dai punti di vista.. per me uno NON mezza sega sei tu.. quindi di riflesso io nn posso essere altro...
il box è alto basta che sia sopra il parallelo.
quanto alto dipende dalle tue esigenze.. onestamente se hai problemi nel sitting back nn credo sia molto utile fare un box squat troppo alto.. e se hai problemi con le ginocchia nn credo ti serva un box altissimo (che ha il senso di insegnarti a gestire grossi pesi.. insomma, sarebbe un controsenso)
Larry Scott
Ciclo di Massa
io il box alto lo faccio 8cm in più del parallelo, ma sono 1.92. Conta molto l'altezza personale credo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Visto che siamo quasi alti uguali unge, il nostro box squat basso è lungo tra i 36-38 cm. Fatte le misurazioni oggi.
Ultima modifica di Corvette; 24-03-2007 alle 02:22 PM
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