*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[ungeheuer]

Confermo che i pesi sono giusti, e lui conta il bilancere in difetto. Mi pare che il suo bilancere sia 13/14kg e lui lo conta 10. Ma a me non lo dice...a Natale ho fatto max di panca da lui...da me 100kg li avevo chiusi abbastanza bene...da lui erano un macigno (con relativa frustrazione mia )....poi mi ha detto che erano 3/4kg in più

[Powerfull]

Confermo che i pesi sono giusti, e lui conta il bilancere in difetto. Mi pare che il suo bilancere sia 13/14kg e lui lo conta 10. Ma a me non lo dice...a Natale ho fatto max di panca da lui...da me 100kg li avevo chiusi abbastanza bene...da lui erano un macigno (con relativa frustrazione mia )....poi mi ha detto che erano 3/4kg in più

Piaciuto lo scherzetto?

[123456789]

eheheheh immagino non tantissimo eheh

[ungeheuer]

...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo

[Powerfull]

Potevi essere non preparato però sei andato alla grande! Peccato che ti abbia stressato facendoti fare praticamente tutto!

[LEGGENDARIO]

...si lo scherzo mi è piaciuto
La cosa più brutta di quel giorno che mi ricordo è lo squat. Che faticaccia...a parte il mio abbigliamento..ero vestito con roba non della mia taglia e senza scarpe. Ma purtroppo nn era preparato l'incontro e io non potevo perdermelo

anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento

[Powerfull]

anch'io anch'io voglio andare nella sua palestra a farmi un allenamento

Se passo da quelle parti mi faresti fare un allenamento nella mitica tana di LEGGENDARIO?

[ROCCIA86]

Io lo dicevo per lui nel senso che molti dischi possono far sballare il totale...lo svantaggio è che sono ingombranti...penso che se usassi dischi regolamentari un po' di più tireresti sicuro...io oggi mi accontento di una doppia a 180kg di squat e di un 225kg di stacco ...ma vedere carichi di stacco sui 300kg mi fa venire da piangere ma allo stesso tempo voglia di migliorare...

[LEGGENDARIO]

Se passo da quelle parti mi faresti fare un allenamento nella mitica tana di LEGGENDARIO?

Volentieri!
Pero la mia non si puo ancora chiamare "TANA" perche non sono ancora abbastanza forte...la mia e la "nicchia".

[Powerfull]

Questo è il Me del 18/04.
Ancora non sono andato a farmi le radiografie per vedere se le 2 costole rotte si sono ben calcificate, ma non ho saputo resistere alla tentazione, ho indossato il cinturone anche se il fastidio non è del tutto svanito. D’ altronde sono passate già 2 settimane dalla frattura, e se due costole non si calcificano in 2 settimane faccio prima a cambiare passa tempo, magari potrei dedicarmi alla palystation. Ho cominciato anche ad indossare quelle fastidiosissime fasce elastiche che ho ritirato da OL. Ho fatto una fasciatura larga per abituarmi a portarle, le ho legate nel modo in cui EnricoPl ci ha insegnato. Le ho tenute anche per il pimpull, così se il bilancere mi fosse urtato sulle ginocchia almeno avrei avuto una protezione.

Ho cominciato con lo squat che non faccio ormai da qualche settimana.
Dopo un breve riscaldamento faccio due singole con 230kg (filmo la seconda se non ricordo male ):
http://www.youtube.com/watch?v=6RzRxyE3y3o
Poi vedo che tutto va bene e decido di portare il carico a 240kg per altre 3 singole:
http://www.youtube.com/watch?v=Tkl44hp-0P4
http://www.youtube.com/watch?v=mXlsZMcy244
http://www.youtube.com/watch?v=21VfSuTgM0c

Ovviamente non faccio tutti i video di tutte le serie, devo risparmiare spazio e batteria della mia mini digitale.

Bene, si passa al pimpull, esercizio che detesto per il semplice motivo che parto da un’ altezza per me svantaggiosa, infatti dall’ altezza di 30mc circa, trovo più difficoltà a sollevare il bilancere rispetto al tradizionale stacco con partenza da 22cm. Ma bisogna migliorare i punti deboli, e il miglior modo per riuscirci è lavorarci sopra.

Faccio prima 2 singole da 290kg. Firmo la seconda:
http://www.youtube.com/watch?v=grhgb9g-gW0

Poi ne faccio una da 300kg. Trovo un piccolo intoppo; il bilancere insufficientemente lungo per contenere le mie ingombranti pizze mi costringe a legare 2 dischi con delle catenelle. Uno dei due dischi urta contro uno dei due pin, frenandomi così la risalita, ma alla fine lo tiro su lo stesso.
Che posso fare….? Questa è la mia attrezzatura e con questa mi devo allenare, che mi piaccia o no. http://www.youtube.com/watch?v=p6VfwYb2iO4

La quarta serie di pimpull toppa alla grande, gli squat mi hanno un po stancato. L’ importante è averci provato!
http://www.youtube.com/watch?v=IZ6oNNPqJ3E

Poi proseguo con un vecchio complementare che non includevo ormai da tempo: il Front squat.
Eseguo un 4x6 con 150kg ( filmo l’ ultima, se non ricordo male ):
http://www.youtube.com/watch?v=A1UA8xPOJ8E

Vedendolo non mi piace molto perché tengo le gambe vicine, quindi per abbassarmi mando eccessivamente le ginocchia in avanti. La prossima volta manterrò i piedi più distanti.

Per finire GM, 3x3 con 190kg per le prime 2:
http://www.youtube.com/watch?v=VhyZY49uduY

Mentre l’ ultima la faccio con 200kg:
http://www.youtube.com/watch?v=MyHRhdAAcPI

MALEDIZIONE! La digitale esaurisce lo spazio mentre sollevo le terza ripetizione. Lo sapevo, dovevo filmare una serie in meno di squat.

Completo l’ allenamento delle gambe facendo 6x6 di calf in piedi al multypower con 270kg + 2 serie da 20 reps al calf seduto con 80kg.

La prossima volta non so se avrò tempo per postare i video, certamente cercherò di farlo e di aggiornare il diario, magari solo riportando i cambiamenti più importanti.

Chiedo scusa se questa volta vi ho fatto leggere troppo.

[VIERI]

Leggere troppo? E' un vero piacere anche per gli "spettatori" come me, credi!
Favoloso allenamento, le due pizzette "al taglio" appese con catenelle sono incredibili Power Sei un atleta straordinario.
Mi ha interessato molto anche il GM è l'esercizio che mi da più dubbi relativamente a quanto piegare le gambe/quanto inclinare il busto. Vederti mi conforta parecchio, emani "forza" da ogni pixel

[Powerfull]

Leggere troppo? E' un vero piacere anche per gli "spettatori" come me, credi!
Favoloso allenamento, le due pizzette "al taglio" appese con catenelle sono incredibili Power Sei un atleta straordinario.
Mi ha interessato molto anche il GM è l'esercizio che mi da più dubbi relativamente a quanto piegare le gambe/quanto inclinare il busto. Vederti mi conforta parecchio, emani "forza" da ogni pixel

Grazie vieri!
La pizze la prossima volta le attaccherò lateralmente con gli stappi, così evito quelle oscillazioni.
P.S. per i GM, pensa al movimento che fai durante gli stacchi.

[LEGGENDARIO]

Questo è il Me del 18/04.
Ancora non sono andato a farmi le radiografie per vedere se le 2 costole rotte si sono ben calcificate, ma non ho saputo resistere alla tentazione, ho indossato il cinturone anche se il fastidio non è del tutto svanito. D’ altronde sono passate già 2 settimane dalla frattura, e se due costole non si calcificano in 2 settimane faccio prima a cambiare passa tempo, magari potrei dedicarmi alla palystation. Ho cominciato anche ad indossare quelle fastidiosissime fasce elastiche che ho ritirato da OL. Ho fatto una fasciatura larga per abituarmi a portarle, le ho legate nel modo in cui EnricoPl ci ha insegnato. Le ho tenute anche per il pimpull, così se il bilancere mi fosse urtato sulle ginocchia almeno avrei avuto una protezione.

Ho cominciato con lo squat che non faccio ormai da qualche settimana.
Dopo un breve riscaldamento faccio due singole con 230kg (filmo la seconda se non ricordo male ):
http://www.youtube.com/watch?v=6RzRxyE3y3o
Poi vedo che tutto va bene e decido di portare il carico a 240kg per altre 3 singole:
http://www.youtube.com/watch?v=Tkl44hp-0P4
http://www.youtube.com/watch?v=mXlsZMcy244
http://www.youtube.com/watch?v=21VfSuTgM0c

Ovviamente non faccio tutti i video di tutte le serie, devo risparmiare spazio e batteria della mia mini digitale.

Bene, si passa al pimpull, esercizio che detesto per il semplice motivo che parto da un’ altezza per me svantaggiosa, infatti dall’ altezza di 30mc circa, trovo più difficoltà a sollevare il bilancere rispetto al tradizionale stacco con partenza da 22cm. Ma bisogna migliorare i punti deboli, e il miglior modo per riuscirci è lavorarci sopra.

Faccio prima 2 singole da 290kg. Firmo la seconda:
http://www.youtube.com/watch?v=grhgb9g-gW0

Poi ne faccio una da 300kg. Trovo un piccolo intoppo; il bilancere insufficientemente lungo per contenere le mie ingombranti pizze mi costringe a legare 2 dischi con delle catenelle. Uno dei due dischi urta contro uno dei due pin, frenandomi così la risalita, ma alla fine lo tiro su lo stesso.
Che posso fare….? Questa è la mia attrezzatura e con questa mi devo allenare, che mi piaccia o no. http://www.youtube.com/watch?v=p6VfwYb2iO4

La quarta serie di pimpull toppa alla grande, gli squat mi hanno un po stancato. L’ importante è averci provato!
http://www.youtube.com/watch?v=IZ6oNNPqJ3E

Poi proseguo con un vecchio complementare che non includevo ormai da tempo: il Front squat.
Eseguo un 4x6 con 150kg ( filmo l’ ultima, se non ricordo male ):
http://www.youtube.com/watch?v=A1UA8xPOJ8E

Vedendolo non mi piace molto perché tengo le gambe vicine, quindi per abbassarmi mando eccessivamente le ginocchia in avanti. La prossima volta manterrò i piedi più distanti.

Per finire GM, 3x3 con 190kg per le prime 2:
http://www.youtube.com/watch?v=VhyZY49uduY

Mentre l’ ultima la faccio con 200kg:
http://www.youtube.com/watch?v=MyHRhdAAcPI

MALEDIZIONE! La digitale esaurisce lo spazio mentre sollevo le terza ripetizione. Lo sapevo, dovevo filmare una serie in meno di squat.

Completo l’ allenamento delle gambe facendo 6x6 di calf in piedi al multypower con 270kg + 2 serie da 20 reps al calf seduto con 80kg.

La prossima volta non so se avrò tempo per postare i video, certamente cercherò di farlo e di aggiornare il diario, magari solo riportando i cambiamenti più importanti.

Chiedo scusa se questa volta vi ho fatto leggere troppo.

Allenamento bellissimo e veramente massacrante vedo le stelline solo guardando i video

Ma le fasce le tieni sotto ai pantaloni?...No perche secondo me nello squat se hai le fasce non le sai ancora sfruttare abbastanza bene...penso che BigEnri in un occasione del genere direbbe che non le "prendi bene" e ti urlerebbe:"VAI SULLE FASCE" (sempre se ho capito bene io)...con le fasce dovresti cercare di sfruttare un po di piu il "rebound" che ti danno nella parte bassa,facendo come fai tu,e tutto correttissimo sia chiaro,ma non le sfrutti neanche all'80%, in piu sei molto forte nella parte alta del movimento mi pare quindi usando meglio le fasce avresti caricato facilmente una diecina di kg in piu con la stessa difficolta.
Poi se le fasce non le avevi allora facciamo che non ho detto niente

Comunque tutto veramente spettacolare,belli i 300kg di Pin....pero mi fai paura perche vedendo i tuoi video vedo la carrozzella da vecchia nonniana che mi si avvicina sempre di piu...
Grande Powerfull!!!!!!!!!!!!!!!!

[Teo86]

powerfull =



che bestia... complimenti

[°°sOmOja°°]

ancora devo finire di vedere tutti i video, cmq qualcuno te lo deve dire, power:

pi N - pull

perchè i PIN sn le sbarre di sicurezza del rack dai quali si tira.
scusa nn è per fare il saccente, con te nn ho alcun titolo, ma solo perchè lo vedo nei titoli dei video su youtube e mi sembra male...