Pettorali????

[kickboxer_87]

scrivi tutta la scheda,così parliamo di aria fritta...

[llcoolj]

beh si,così effettivamente è stato 1 pò vago...

[altamarea]

chiedo scusa avete pienamente ragione....
allora

faccio :
lunedi'
panca piana + croci in panca

mercoledi'

panca alta + croci in panca alta

vanerdi'

panca bassa .....

secondo me e' un po' troppo.... io volevo spostare quello che faccio mercoledi' e dividere i due esercizi, uno lunedì, uno venerdi' voi cosa ne dite?

[kickboxer_87]

scusa e il resto del corpo?

[.:überfranz:.]

carica di piu' il primo giorno poi scendi del 5% e 10%. devi postare anche cosa fai per le spalle ed il resto della scheda se no non si capisce nulla

[°°sOmOja°°]

guarda cosa esce nella ricerca se utilizzo la parola chiave PETTORALI (ricercando solo nel titolo)
https://www.bbhomepage.com/forum/sea...earchid=170356

avresti potuto fare una ricerca prima no?

puoi anche ricercare DEFINIZIONE.. e scoprirai che questa nn si fa con l'allenamento ma principalmente a TAVOLA (cioè mangiando meno e bene)

[altamarea]

io lo so che la definizione si fa tavola e non in palestra..... e sto gia' facendo un'alimentazione adeguata, e ho visto anche i risultati...!!
ma mi chiedevo se fare tre volte a sett. i pettorali sono troppe come dicono tanti o vanno bene come dice il mio allenatore!! appena, posso posto la scheda, non faccio solo pettorali!