@konko: ok
@corvo: non credo xkè gioco (ahem...se mi mettono in campo
) la sera... mi allenerò penso venerdì mattina. se riesco vengo cmq a far 2 chiacchere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
@konko: ok
@corvo: non credo xkè gioco (ahem...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
C'è un tipo nuovo che ho conosciuto su BodyWeb che si allena da noi. Gli ho insegnato le basi dello squat...speriamo bene.
Contro chi giochi sabato?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ah si, ryohazuki o qlc di simile no?
gioco contro Ferrara, le "Aquile"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì, ryo... E' giovanissimo. Avrà 16-17 anni.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
24 marzo 2007
visto che ho saltato gli ultimi 2 all di Football xkè stavo male (febbretta-mal di testa-intestino ingarbugliato) allora me ne vo in
Palestra
Deadlift
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
2x5x110kg
per consolidare peso e tecnica... dalla prox aumento.
Overhead Press
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x46kg
1x5x50kg
1x5x52kg PR
Barbell Row 90° WG
1x5x40kg
1x5x44kg
1x5x50kg
1x5x54kg
1x5x56kg
nn riesco bene a capire quanto buffer ho ancora... magari la prox settimana carico un 6/10kg in + e vedo quante ne faccio.
Barbell Curl WG 3 set 4-8 reps
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene, bene per l' OHP
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ah, piccolo avvenimento divertente, che corvette può confermare...
nella foga della girata per i 52x5 di OHP (che ho chiuso bene, di rabbia) mi sono tirato una bilancierata poderosa sulle clavicole che sono ormai viola
Permessi di Scrittura
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