§§°diario Di Konoji° §§

**123456789** · 20-03-2007, 07:39 PM

Originariamente Scritto da konkoji

un anticipo di 6 mesi! finalmete ti sei preso di coraggio!

ovviamente postero un video per confermare la riuscita o meno dell'impresa.

sisi ma speriamo di arrivarci per natale... semmai mi darai anche tu dritte su come trovare la strada migliore!

**marcokrt** · 20-03-2007, 07:56 PM

Salve, giravo per internet ed ho ritrovato il tuo diario..ho letto della sfida nel lento, io punto intanto ad 1xbw..se ci riesco posto il video

P.S. è il mio primo messaggio

**Dany_(84)** · 20-03-2007, 07:57 PM

Ciao Marco.
Benvenuto

**konkoji** · 20-03-2007, 08:04 PM

ciao marco, ben venuto anche qui!

(qui mancheranno certi bonus...)

**ROCCIA86** · 20-03-2007, 08:08 PM

un 6xBW è buono e fattibile come scopo nel lento specie se si vuole alzare la panca...io punto a fare 1,3BW di lento che per me che peso 86kg sono sui 110kg...attualmente 95kg li faccio tranquilli...ti consiglio di fare il lento a inizio settimana magari come primo esercizio.

**123456789** · 20-03-2007, 08:11 PM

roccia... fattibile, certo, ma prima si passa dal 1xbw eheh io a pensare ad un mio 6xbw e un rispettivo carico nella panca, passano 100 anni eheh

**marcokrt** · 20-03-2007, 08:34 PM

Originariamente Scritto da 123456789

roccia... fattibile, certo, ma prima si passa dal 1xbw eheh io a pensare ad un mio 6xbw e un rispettivo carico nella panca, passano 100 anni eheh

Quoto in toto..

-roccia tu che 6 molto forte già lo so..;-) spero di avvicinarmi ai tuoi carichi

**konkoji** · 20-03-2007, 11:30 PM

il lento per me è solo un complementare che eseguo di martedi e sabato come primo esercizio, al momento in 4x6.

oggi ho usato 30kg, ma fino ad ora nn l'ho mai allenato con continuita.

quando avro imparato a stere bello duro con il corpo il carico salira e magari scenderanno anche le ripetizioni, anche perce sulle spalle lo sento poco.

in questo momento mi è anche venuta la mezza idea di fare i complementari con un piramidale inverso...