secondo voi:colazione ideale per definirsi

[Tetsujin]

mah,mele,pere o kiwi.si,le proteine sono del siero del latte.
poi a meta' mattina mi mangerei una scatoletta di tonno al naturale,a pranzo 70 gr di pasta integrale verdura e pesce,a meta' pomeriggio un po' di prosciutto crudo,e alla sera,un minestrone di verdure con una bistecca.che ne pensi?

interessante..ti prendo di esempio.

nel minestrone ci metti anche della pastina oppure solo verdure?

[TIGER MASK]

solo verdure,la pastina no.
a volte frullo anche il minestrone,si trasforma in passato e per cambiare va bene.

[TIGER MASK]

interessante..ti prendo di esempio.

nel minestrone ci metti anche della pastina oppure solo verdure?

solo verdure,la pastina no.
a volte frullo anche il minestrone,si trasforma in passato e per cambiare va bene.

[Tetsujin]

solo verdure,la pastina no.
a volte frullo anche il minestrone,si trasforma in passato e per cambiare va bene.

ok ti ringrazio, quindi niente carbo la sera

[TIGER MASK]

una cosa pero'......
secondo voi,ingrassa di piu' il latte parzialmente scremato con cereali,o un frullato con due frutti?

[Tetsujin]

una cosa pero'......
secondo voi,ingrassa di piu' il latte parzialmente scremato con cereali,o un frullato con due frutti?

a quanto ho capito io, il responsabile dell'ingrassamento è l'insulina che entra in gioco di fronte ad un elevato carico glicemico.
DAto che il latte parzialmente scremato ha un indice glicemico maggiore ad esempio del latte intero, e dato che i cereali hanno un indice glicemico bello alto (a meno che non siano integrali) direi che il frullato è meno "ingrassante"

correggetemi se sbaglio

[TIGER MASK]

i cereali che mettevo nel latte parzialmente scremato,erano integrali.....
se un frullato di due frutti,acqua e proteine in polvere "ingrassano" di meno,da domani comincio....
aspetto gli esperti...

[Kostasmg]

Dipende dalla qunatità, cmq secondo me, erano meglio i cereali integrali...