Metabolica Per Definirsi....

[pugile89]

ciao, a tutti, sono nuovo del forum.
volevo chiedere a tutti voi un parere o un consiglio riguardo alla dieta metabolica che ho iniziato una settimana fa per definirmi.
premetto che ancora non ho ottenuto risultati nel peso.
ho 19 anni, alto 172 cm, e peso 73 kg.
SCARICA:

· Colazione: 3 Blocchetti di proteine +1 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

· ½ mattina: 3 Blocchetti di proteine +6 Blocchetti di grassi.

· Pranzo: 5 Blocchetti di proteine+2 Blocchetti di carboidrati + 9 Blocchetti di grassi.

· Spuntino pomeriggio: 2 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di grassi.

· Cena: 5 Blocchetti di proteine+1 Blocchetto di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

· Prima di dormire: 3 Blocchetto di proteine + 6 Blocchetti di grassi.



Carboidrati.


Colazione: Assumi carboidrati derivanti solo da frutta a tua scelta.

Pranzo: 1 Blocchetto da frutta e 1 Blocchetto da Verdura.

Cena: 1 Blocchetto da Verdura.



Grassi.


Pranzo e Cena: Tutti da olio d’oliva o extra vergine di oliva.

Colazione e spuntini: Tutti da frutta secca o Burro di arachidi.


RICARICA:
· Colazione: 3 Blocchetti di proteine + 3 Blocchetti di carboidrati + 3 Blocchetti di grassi.

· ½ mattina: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1Blocchetto di grassi.

· Pranzo: 5 Blocchetti di proteine + 6 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

· Spuntino pomeriggio: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetto di grassi.

· Cena: 5 Blocchetti di proteine + 5 Blocchetti di carboidrati + 6 Blocchetti di grassi.

· Prima di dormire: 1 Blocchetto di proteine + 1 Blocchetto di carboidrati + 1 Blocchetti di grassi.


INTEGRAZIONE:

colazione: 2,5 g di omega 3, 1 multivitaminico
pre allenamento: 2 g carnitina, 5 g bcaa
post all: 7g bcaa

quasta è la mia dieta al completo, gradirei consigli e modifiche al programma alimentare(se è necessario).
spero che questa dieta venga confermata e garantita da esperti, in modo che chiunque ne necessiti possa trarne spunto gratuitamente(con quello che costano oggi i nutrizionisti), grazie attendo tanti pareri..

[Sarge]

è tutto un blocco sta dieta

[Superpippo]

ma i blocchi non sono nella zona più che nella metabolica?

[pugile89]

si hai ragione, i blocchi sono usati di piu nella zona, però con la tabella degli alimenti e con i rispetivi pesi per blocco riesco ad avere un alimentazione piu varia..
cmq secondo voi è normale non avere risultati, anche minimi in una settimana?

[pugile89]

cosa ne pensate dell integrazione?

[Superpippo]

si ma per uno che non conosce sta storia dei blocchi è incomprensibile...
forse eccedi con le calorie...
non si capisce quante calorie sono,quanti carbo,quante pro,quanti grassi...