*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[Powerfull]

http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc[/QUOTE]

Bella troppo bella!

[LEGGENDARIO]

http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc

Bella troppo bella![/QUOTE]

All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza

[LEGGENDARIO]

Scusa Corvette ma di squat raw ass to the grass secondo te di massimale quanto hai attualmente?

[Powerfull]

All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza

Se vuoi posso rimediare!

[Corvette]

Box basso...avete ragione. Di squat ass to the grass non provo il massimale perchè ho un problema alle cartilagini. Mi fanno male le ginocchia se carico molto, ecco perchè lo squat sumo da PL mi calza a pennello.
Forse lo inserisco direttamente da questo sabato, altrimenti il corpo si abitua agli stimoli e rischio di non progredire. Potrebbe diventare il mio cavallo di battaglia lo squat e lo stacco quando imparo bene il movimento, seguito dalle push press quando mi deciderò ad allenarle seriamente come un tempo.
Sono impostato per lo squat perchè ho gambe grosse, caviglie grosse, polpacci spessi e bacino largo. Infatti i carichi stanno andando su facilmente. Devo mantenere
- velocità (se la perdo, sono dolori)
- coordinazione
- tecnica
Ho stimato che, il mio punto di stallo, mi fa mangiare almeno 20-30 kg

[LEGGENDARIO]

Box basso...avete ragione. Di squat ass to the grass non provo il massimale perchè ho un problema alle cartilagini. Mi fanno male le ginocchia se carico molto, ecco perchè lo squat sumo da PL mi calza a pennello.
Forse lo inserisco direttamente da questo sabato, altrimenti il corpo si abitua agli stimoli e rischio di non progredire. Potrebbe diventare il mio cavallo di battaglia lo squat e lo stacco quando imparo bene il movimento, seguito dalle push press quando mi deciderò ad allenarle seriamente come un tempo.
Sono impostato per lo squat perchè ho gambe grosse, caviglie grosse, polpacci spessi e bacino largo. Infatti i carichi stanno andando su facilmente. Devo mantenere
- velocità (se la perdo, sono dolori)
- coordinazione
- tecnica
Ho stimato che, il mio punto di stallo, mi fa mangiare almeno 20-30 kg

E allora sotto co sto box basso niente scuse!!!

Pe per quanto riguarda il DE io sono abbastanza d'accordo con Powerfull,io non userei neanche alla fine pesi a % troppo elevati perche tanto la padronanza dei "pesoni" la dovresti aquisire con le sessioni di ME comunque se per te e meglio cosi hai sicuramente ragione,inoltre se non mi sbaglio anche D.Tate consigliava di usare carichi anche superiori all'80% per almeno qualche singola alla fine deei DE almeno una volta su due per renderli piu efficaci...

[Corvette]

E allora sotto co sto box basso niente scuse!!!

Pe per quanto riguarda il DE io sono abbastanza d'accordo con Powerfull,io non userei neanche alla fine pesi a % troppo elevati perche tanto la padronanza dei "pesoni" la dovresti aquisire con le sessioni di ME comunque se per te e meglio cosi hai sicuramente ragione,inoltre se non mi sbaglio anche D.Tate consigliava di usare carichi anche superiori all'80% per almeno qualche singola alla fine deei DE almeno una volta su due per renderli piu efficaci...

Noto che gli elastici stanno fornendo un valido supporto allo squat come modifica al classico stimolo.
Nel box squat dinamico, userò 130 kg + 2 blue band per iniziare.

[ungeheuer]

Noto che gli elastici stanno fornendo un valido supporto allo squat come modifica al classico stimolo.
Nel box squat dinamico, userò 130 kg + 2 blue band per iniziare.

Vedrai che ti troverai bene, ricordo che mi dicevi sempre che usavo percentuali troppo basse nel DE box basso. Secondo me l'optimum è 50% da aumentare di 2/5% a settimana (per cercare di seguire i progressi del max insomma).
Vedrai che squatterai meglio senza neanche accorgertene.

Per la mobilità delle anche avete in mente qualcosa??

[LEGGENDARIO]

Se vuoi posso rimediare!

No preferisco il mio video ahahahahah