*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

Non ho ancora finito ma posto di gia (lo posto qui e non in photo gallery perche anche se non riguarda lo stacco e da questo post che traggo motivazione attualmente).
Il raffreddore va meglio e oggi ho le spalle (dopo 2 giorni di riposo) ho fatto nun bel 4x4x105 kg molto facile,(lo faccio cosi per non essere troppo brusco con l aumento dei carichi) alternando la mia presa attuale (mani a 62cm) e quella che usavo prima (mani a 56cm),in fine allenamento(dopo le 4 serie insomma) ho deciso di ripassare alla mia vecchia presa perche anche se prendendo piu largo spingo un po' di piu ci perdo troppo in equilibrio.
Poi ho deciso di provare un record e ho messo 130kg che sono passati con facilita estrema mi pare...ho dedicato questo video (se vede ahaha ) al re di questo movimento,il super Corvettone.
Enjoy...
http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc

[°°sOmOja°°]

azz che facili!
grande! ma a stò punto devi puntare a 150kg in questo esercizio

[LEGGENDARIO]

azz che facili!
grande! ma a stò punto devi puntare a 150kg in questo esercizio

Grazie comunque 150 mi sembrano ancora tantini... comunque magari tra un po' di tempo...ma prima vorrei raggiungere un 3x12-15x105kg...lo faccio per dare un po piu di tempo ai muscoli per adattarsi ai carichi,perche anche se magari la forza c e,e come ai pettorali se arrivo a % alte ho paura di infortunarmi..

[Corvette]

Non ho ancora finito ma posto di gia (lo posto qui e non in photo gallery perche anche se non riguarda lo stacco e da questo post che traggo motivazione attualmente).
Il raffreddore va meglio e oggi ho le spalle (dopo 2 giorni di riposo) ho fatto nun bel 4x4x105 kg molto facile,(lo faccio cosi per non essere troppo brusco con l aumento dei carichi) alternando la mia presa attuale (mani a 62cm) e quella che usavo prima (mani a 56cm),in fine allenamento(dopo le 4 serie insomma) ho deciso di ripassare alla mia vecchia presa perche anche se prendendo piu largo spingo un po' di piu ci perdo troppo in equilibrio.
Poi ho deciso di provare un record e ho messo 130kg che sono passati con facilita estrema mi pare...ho dedicato questo video (se vede ahaha ) al re di questo movimento,il super Corvettone.
Enjoy...
http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc

AHHAHA. Grande!! Ottima la dedica..uno stimolo per riprendere l' esercizio e per portarlo a 130 kg anch' io al piu presto

[LEGGENDARIO]

AHHAHA. Grande!! Ottima la dedica..uno stimolo per riprendere l' esercizio e per portarlo a 130 kg anch' io al piu presto

Beh e anche merito tuo,se non ti avessi conosciuto non l avrei neanche iniziato questo esercizio...
Ora sta a te darci dentro

[Corvette]

Esatto. Devo cercare di trovare le forze per le push press dinamiche al SAB e movimenti completi o parziali tra MAR e GIO. Ieri non ho avuto tempo

[Corvette]

x LEGGENDARIO




http://www.laltrapagina.it/cartoons/shogun.mp3

[LEGGENDARIO]

x LEGGENDARIO




http://www.laltrapagina.it/cartoons/shogun.mp3

Grazie
Ora so che ne e valsa la pena di fare sto record....
Grande Caku(scritto bene??) !!! grande Corvette!

[Powerfull]

http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc[/QUOTE]

Bella troppo bella!

[LEGGENDARIO]

http://www.youtube.com/watch?v=YygEzZnHixc

Bella troppo bella![/QUOTE]

All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza

[LEGGENDARIO]

Scusa Corvette ma di squat raw ass to the grass secondo te di massimale quanto hai attualmente?

[Powerfull]

All inizio pensavo avessi postato il link di una ragazza

Se vuoi posso rimediare!

[Corvette]

Box basso...avete ragione. Di squat ass to the grass non provo il massimale perchè ho un problema alle cartilagini. Mi fanno male le ginocchia se carico molto, ecco perchè lo squat sumo da PL mi calza a pennello.
Forse lo inserisco direttamente da questo sabato, altrimenti il corpo si abitua agli stimoli e rischio di non progredire. Potrebbe diventare il mio cavallo di battaglia lo squat e lo stacco quando imparo bene il movimento, seguito dalle push press quando mi deciderò ad allenarle seriamente come un tempo.
Sono impostato per lo squat perchè ho gambe grosse, caviglie grosse, polpacci spessi e bacino largo. Infatti i carichi stanno andando su facilmente. Devo mantenere
- velocità (se la perdo, sono dolori)
- coordinazione
- tecnica
Ho stimato che, il mio punto di stallo, mi fa mangiare almeno 20-30 kg

[LEGGENDARIO]

Box basso...avete ragione. Di squat ass to the grass non provo il massimale perchè ho un problema alle cartilagini. Mi fanno male le ginocchia se carico molto, ecco perchè lo squat sumo da PL mi calza a pennello.
Forse lo inserisco direttamente da questo sabato, altrimenti il corpo si abitua agli stimoli e rischio di non progredire. Potrebbe diventare il mio cavallo di battaglia lo squat e lo stacco quando imparo bene il movimento, seguito dalle push press quando mi deciderò ad allenarle seriamente come un tempo.
Sono impostato per lo squat perchè ho gambe grosse, caviglie grosse, polpacci spessi e bacino largo. Infatti i carichi stanno andando su facilmente. Devo mantenere
- velocità (se la perdo, sono dolori)
- coordinazione
- tecnica
Ho stimato che, il mio punto di stallo, mi fa mangiare almeno 20-30 kg

E allora sotto co sto box basso niente scuse!!!

Pe per quanto riguarda il DE io sono abbastanza d'accordo con Powerfull,io non userei neanche alla fine pesi a % troppo elevati perche tanto la padronanza dei "pesoni" la dovresti aquisire con le sessioni di ME comunque se per te e meglio cosi hai sicuramente ragione,inoltre se non mi sbaglio anche D.Tate consigliava di usare carichi anche superiori all'80% per almeno qualche singola alla fine deei DE almeno una volta su due per renderli piu efficaci...

[Corvette]

E allora sotto co sto box basso niente scuse!!!

Pe per quanto riguarda il DE io sono abbastanza d'accordo con Powerfull,io non userei neanche alla fine pesi a % troppo elevati perche tanto la padronanza dei "pesoni" la dovresti aquisire con le sessioni di ME comunque se per te e meglio cosi hai sicuramente ragione,inoltre se non mi sbaglio anche D.Tate consigliava di usare carichi anche superiori all'80% per almeno qualche singola alla fine deei DE almeno una volta su due per renderli piu efficaci...

Noto che gli elastici stanno fornendo un valido supporto allo squat come modifica al classico stimolo.
Nel box squat dinamico, userò 130 kg + 2 blue band per iniziare.