parallelo marzo2006/marzo2007

**peppe1011** · 10-03-2007, 02:11 PM

mio parere stavi meglio prima, ora sei più appannato e la massa muscolare nn è cambiata

**°°sOmOja°°** · 10-03-2007, 02:20 PM

cmq la base è davvero buona..

quali sono i tuoi carichi nei principali multiarticolari (panca, rematore, stacchi, squat, lento avanti, trazioni) ?

**zlatan777** · 10-03-2007, 04:44 PM

grazie dell'incoraggiamento somoja..

i carichi sn scandalosi...74kg d p.piana..negli altri nn ho mai testato i massimali...d trazioni ne riesco a fare a 10-12....

**°°sOmOja°°** · 10-03-2007, 05:01 PM

bene le trazioni
e come sono aumentati i carichi in generale quest'anno? (cmq dicci orientativamente che pesi usi per eseguire quegli esercizi, non è necessario che siano i massimali.. )

**zlatan777** · 10-03-2007, 05:11 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

bene le trazioni
e come sono aumentati i carichi in generale quest'anno? (cmq dicci orientativamente che pesi usi per eseguire quegli esercizi, non è necessario che siano i massimali.. )

allora...squat l'ho cominciato a fare da poco..e naturalmente cerco d nn forzare...sto imparando + ke altro la tecnica...x ora uso 50kg circa a alte reps (10-12)..ma nn sforzo affatto...
rematore manubrio 18kg x 8 reps...ma potrei fare anke d + credo..
lento avanti(in piedi) 4x4 cn 33kg fatti giusto ieri, ma anke questo lo sto facendo da poko e sto imparando..
stacchi nn ne ho mai fatti...
i carichi direi ke sn aumentati abbastanza costantemente un pò su tutti gli esercizi...soprattutto ho notato su alcune macchine...tipo lat, pulley ecc..

**°°sOmOja°°** · 10-03-2007, 05:14 PM

beh, a parte le trazioni i carichi sono piuttosto ridotti, non puoi aspettarti di essere una bestia.
cerca di aumentarli un pò (mantenendo una buona esecuzione) e vedrai che i risultati nn tarderanno ad arrivare.

in particolare il rematore ed il lento sono davvero scarsetti (passi lo squat che stai iniziando ora.. e che ti sconsiglio di fare a 12 reps.. meglio scendere ad 8 ed utilizzare un'esecuzione pulita con pesi leggermente superiori)

**menphisdaemon** · 10-03-2007, 05:20 PM

Non mollare!
Dai io sono messo + o meno come te:1.87x79kg..facciamo una bella sfida così c'è un pò di stimolo in +...

Nn ho letto il tuo diario, l'alimentazione com'è stata in quest'anno? Cerca di capire cosa nn andava...

**zlatan777** · 10-03-2007, 05:21 PM

eh lo sò..
il punto è ke molti d questi esercizi li sto imparando adesso e magari forzando potrei fare anke carichi maggiori..ma x ora preferisco imparare bene l'esecuzione...
ad esempio il lento in palestra me lo hanno sempre fatto fare al multipower...libero lo sto facendo da giusto 1 settimana..

**zlatan777** · 10-03-2007, 05:23 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Non mollare!
Dai io sono messo + o meno come te:1.87x79kg..facciamo una bella sfida così c'è un pò di stimolo in +...

Nn ho letto il tuo diario, l'alimentazione com'è stata in quest'anno? Cerca di capire cosa nn andava...

ok, accetto la sfida..

il diario l'ho aperto proprio oggi...

se vuoi passa a dare un occhiata e qlke consiglio

l'alimentazione nn l'ho mai curata particolarmente purtroppo..anke x impossibilità materiale..
magari la posto di là...

**kickboxer_87** · 10-03-2007, 05:23 PM

dai, facciamo una sfidina io te e memphis, contro noi stessi

anch'io purtroppo negli ultimi mesi non sono cambiato molto, sono sempre più o meno lì, e col football sto lottando contro il catabolismo

ad sono 178x73 a credo il 12% o qlc in meno, dai che tra qualche mese saremo in bomba

**Dany_(84)** · 10-03-2007, 05:23 PM

Originariamente Scritto da zlatan777

eh lo sò..
il punto è ke molti d questi esercizi li sto imparando adesso e magari forzando potrei fare anke carichi maggiori..ma x ora preferisco imparare bene l'esecuzione...
ad esempio il lento in palestra me lo hanno sempre fatto fare al multipower...libero lo sto facendo da giusto 1 settimana..

Pensano che sia più sicuro al Multypower sti fenomeni

**menphisdaemon** · 10-03-2007, 05:29 PM

Fatta!Allora entro una settimana postiamo un pò di massimali,peso,chi vuole foto o video,ecc...
Poi parte le sfida alla morte...l'obbiettivo è migliorarsi: chi nei massimali, chi nella massa, chi in definizione...non importa cosa,basta migliorarsi!!!

Ci state?