Secondo l'articolo nel link in pratica si aumenta il carico del 2,5% ogni settimana (se si eseguono tre allenamenti settimanali). Secondo te potrei fare la stessa cosa allenandomi 2 volte a settimana e aggiungendo ad ogni allenamento qualche kilo?
Per esempio 40-45-50-55-60, dopo una settimana 41-46-51-56-61 ....
Come faccio inoltre a capire quanto carico devo usare nel 5x5 (carico iniziale e finale)?