Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
sei principiante, quindi:

-il cedimento nn ti serve, quindi nn ti serve la bassa frequenza
-gli esercizi monoarticolari nn ti servono
-la pressa nn ti serve
-i mezzi stacchi nn ti servono

inoltre:
-2 set per i polpacci ti fanno perdere solo tempo
-2 set di crunch ti fanno perdere solo tempo
-nei mezzi stacchi aumentare di 2kg per volta nn dovrebbe essere un problema

trovi la risposta dettagliata a tutto leggendoil forum.
Scusa perchè non dovrei adottare la bassa frequenza? La base del BII non è quella dei carichi progressivi ed allenamenti infrequente? Non è inutile fare un allenamento ad alto volume visto che sono già 4 mesi che mi alleno a bassa frequenza?

Sto utilizzando la pressa (anzichè sfruttare la spinta anabolica dello squat) perchè per adesso voglio dare meno importanza alle gambe visto che sono più grosse ripetto al resto del corpo.

E poi perchè dovrei eliminare esercizi per gli addominali e i polpacci?

Scusa se ti faccio molte domande ma ho parecchi dubbi