Grazie Dany, come prima cosa inizierò a vedere che cosa dice questo tizio Bill Star, vorrei provare questo tipo di allenamento che mi sembra anche più soddisfacente del solito 2x8...
Principiante
Grazie Dany, come prima cosa inizierò a vedere che cosa dice questo tizio Bill Star
Principiante
Secondo l'articolo nel link in pratica si aumenta il carico del 2,5% ogni settimana (se si eseguono tre allenamenti settimanali). Secondo te potrei fare la stessa cosa allenandomi 2 volte a settimana e aggiungendo ad ogni allenamento qualche kilo?
Per esempio 40-45-50-55-60, dopo una settimana 41-46-51-56-61 ....
Come faccio inoltre a capire quanto carico devo usare nel 5x5 (carico iniziale e finale)?
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