Leggiti questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ght=bill+starr
Si parla del 5x5 che io reputo un ottimo metodo per l'incremento di forza e massa.
Studiatelo bene.
Ne parlavo oggi con IronPaolo.
McRobert lo devi leggere con una base di esperienza alle spalle in modo da fare una "scrematura" di tutto ciò che è buono (esecuzione corretta,multiarticolari, ecc...)e ciò che non lo è (squat a 20 rip ecc.....)
In oltre brawn si parla anche di programmazione leggilo meglio.
Le tabelle di Mc si basano sui multiarticolari, se non cresci con quelli allora c'è qualcosa che non và.
Quello che ti voglio dire però è di non fossilizzarti solo su McRobert.
Con tutto il materiale a disposizione che si ha oggi sarebbe davvero assurdo fossilizzarsi solo su un determinato tipo d'allenamento.
Il variare è la chiave di tutto.
Capire cio che funziona meglio per te.
A volte servono anni per capirlo,altre volte bastano mesi,l'importante è capirlo.