Palestra-scarico

scrivo solo qualcosa... alla fine ho fatto solo braccia in pratica

test trazioni presa supina stretta= 15 reps complete (giusto x avere un'idea di dove sono...)
Push Press manubrio 3x3x22kg (buffer fino a 6/8 rep penso)
Alzate laterali L 3x12x10kg mi davano un po' fastidio all'acromion (penso fosse quello)
Pushdown sopra la testa3x15/12/10x30kg
Pushdown corda3x12x25kg
Curl Scott1x10x40kg 1x12x40kg 1x8x45kg (spotter nell'ultima -hombre)
Hanging Pikes3x12

tutto con recuperi di 1' circa... insomma, giusto x muovermi un po'.
con questi pesi inutili il gomito non mi ha dato fastidio

probabilmente mercoledì non andrò in palestra xkè ho una partita di calcetto con gente di facoltà. gio e ven ho allenamento, sab ho partita e domenica la pal è chiusa... non credo di tornare fino a lunedì quando inizierò il somo 5x1, sperando questa volta di terminarlo