Consigli dieta

[davidena]

perxhe so troppi che devo fare?

mi puo risp qualcuno?

[conteduca85]

abbassale.
sono veramente troppe.
tieniti al max su 2 gr x kg di massa magra.

[davidena]

tipo metto 150 di carne a pranzo a cena va bene cosi? grazie

[Kostasmg]

Veramente l'apporto consigliato è 2.2g, il minimo...

[conteduca85]

Veramente l'apporto consigliato è 2.2g, il minimo...

ma chi l ha detto?
consigliato da chi?
e poi stiamo parlando di sole proteine nobili?

[Kostasmg]

ma chi l ha detto?
consigliato da chi?
e poi stiamo parlando di sole proteine nobili?

L'apporto proteico va da 2.2g a 3.5g, x i principianti è consigliabile consumarne di + nei primi 6 mesi di allenamento, xkè è il momento in cui i muscoli rispondono + rapidamente alle sollecitazioni...

Cmq non solo proteine nobili...

[conteduca85]

ripeto:
consigliabile da chi?
da olympian s?