Citazione Originariamente Scritto da davidena Visualizza Messaggio
le uovo solo il bianco, quindi dovrei aggiungere tipo frutta secca o olio... per le proteine lui mi ha detto le whey, ma che dite prendo ganier mass? a mi alleno 3 volte a settimana grazie
Tieni anke qlk tuorlo, fanne 1 ogni 3-4 uova...

Si, grassi buoni, olio d'oliva, di semi, di lino, frutta oleosa, burro d'arakidi...

Se vuoi il mio parere, prenderei le whey e mangerei qlk carbo solido, invece ke il gainer...