veroperfino Alessio mentre mi vedeva porconare con un carico alla panca con cui era da un po' che non avevo problemi, mi guarda e mi fa...
ma sei sicuro di non allenarti troppo?
eh machecaxx......
Dorian Yates
Quasi Istruttore
vero
ma sei sicuro di non allenarti troppo?
eh machecaxx...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
5 marzo 2007
Palestra-scarico
scrivo solo qualcosa... alla fine ho fatto solo braccia in pratica
test trazioni presa supina stretta= 15 reps complete (giusto x avere un'idea di dove sono...)
Push Press manubrio 3x3x22kg (buffer fino a 6/8 rep penso)
Alzate laterali L 3x12x10kg mi davano un po' fastidio all'acromion (penso fosse quello)
Pushdown sopra la testa3x15/12/10x30kg
Pushdown corda3x12x25kg
Curl Scott1x10x40kg 1x12x40kg 1x8x45kg (spotter nell'ultima -hombre)
Hanging Pikes3x12
tutto con recuperi di 1' circa... insomma, giusto x muovermi un po'.
con questi pesi inutili il gomito non mi ha dato fastidio
probabilmente mercoledì non andrò in palestra xkè ho una partita di calcetto con gente di facoltà. gio e ven ho allenamento, sab ho partita e domenica la pal è chiusa... non credo di tornare fino a lunedì quando inizierò il somo 5x1, sperando questa volta di terminarlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo! Ci vedremo tra due sabati, allora! Sabato prossimo sono a sfondarmi con il dinamico di squat e stacco.
Buona partita!
Sabato, anche per me, test di trazioni alla sbarra consecutive. Speriamo di farne 15 o 16
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
forse mi tokkerà cambiare orario, se accetto il lavoro pomeridiano all'hotel... in caso mi dovrò allenare verso le 19 oppure di sabato!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allora ci vedremo sempre, Hombre
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
uffa...
un paio di giorni fa sono andato a giocare a calcetto con amici, un'oretta e qlc.
essendo al solito in ritardo (non trovavo il campo) ho giocato senza far neanche un minimo di riscaldamento, appena entrato abbiamo iniziato la partita... dopo manco 10" x dire m'è toccato fare uno scatto di 20 metri al massimo per prender palla
risultato= penso di essermi bekkato una contrattura all'adduttore dx... il che non mi preoccuperebbe MA... domani c'è il Derby, quindi devo stare zitto (se dico che mi son fatto male giocando a calcetto mi scuoiano vivo) e stringere i denti... rischiano xò di farmi male sul serio.
speriamo che mi vada bene stavolta
@somo: come ti ho già detto su msn lunedì riprovo a vedere se il gomito mi tiene delle singole, altrimenti probabilmente x 3/6 settimane dovrò organizzarmi in modo diverso.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai preso una contrattura. Domani starai meglio sicuramente
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bene! volentieri!! mi farai da spotterOriginariamente Scritto da Corvette
Allora ci vedremo sempre, Hombre
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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