scusa kick, ma fatti uno scarico completo!
tanto in campo ti alleni comunque.

una settimana senza palestra (al massimo se proprio vuoi andare a fare addominali , alzate laterali, cuffia e roba simile..) secondo me male non ti fa.
in questo modo tra 7-10 giorni inizi il somo5x1 liscio come l'acqua
tanto è un ciclo che serve a trovare il picco, quindi va bene anche così
(io l'ho iniziato dopo 1 settimana di stop assoluto causa influenza)

poi fai come ritieni meglio eh.. però le alte ripetizioni secondo me, in un periodo in cui cerchi di specializzare le fibre non sono il massimo