certo non possiamo fare miracoli....un pò di massa la perderai....per quanto riguarda l'allenamento nn mi sembra male.....anche se nn capisco il perchè di rip. così alte.....ma nn mi sento di giudicare così, non conosco il tuo corpo e nemmeno il tuo metabolismo......posso solo dirti che io avrei utilizzato ad. esempio in un giorno in cui avessi dovuto fare "petto, dorsali e bicipiti solamente: panca piana, lat machine presa inversa e curl con bil. az.....questa ovviamente è un'esempio per rendere l'idea....io faccio così per minimizzare il catabolismo già abbastanza alto con la chetogenica.....ricorda che l'ipertrofia aumenta se riusciamo a tenere sotto controllo il cortisolo, quindi anche il mantenimento maggiormente in questi casi.....
cmq vai tranquillo qui la difficoltà sarà nel rispettare la dieta in tutte le sue fasi....fatto questo il tuo corpo ti regolerà in autamatica durante gli allenamenti
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