Date un'occhiata a questa dieta per favore!?

[sccc]

Io consiglio sempre di stare a 2.2g x kg di peso... Cmq 500g di carne bianca cotta fanno quasi sui 200g di proteine...

allora con le proteine sto apposto....creatine me ne consigli o dici che mi appanna!?

[tattoos]

Al di là di stare più o meno su 2 o più gr. di pro a Kg (ed anche qui occorrerebbe stabilire se su LBM o su Kg. di peso), la domanda è "ma sono necessarie" ? Il surplus se ne va in ciccia, quindi occhio.

[Kostasmg]

allora con le proteine sto apposto....creatine me ne consigli o dici che mi appanna!?

Evita la creatina in definizione, potrebbe darti retenzione...(C'ho fatto anke la rima)

Cmq in fase di definizione le proteine devono essere abbastanza alte, siccome si evitano i carbo. Xò sempre attento al surplus...

[sccc]

Evita la creatina in definizione, potrebbe darti retenzione...(C'ho fatto anke la rima)

Cmq in fase di definizione le proteine devono essere abbastanza alte, siccome si evitano i carbo. Xò sempre attento al surplus...

okok grazie, quindi niente pro e creatina ...bene bene, grazie