Ricordati che non esiste la ricetta giusta per tutti di reps o serie si deve variare provando e cercando la soluzione migliore.Quello che a me da tanti risultati a te magari non ottimizza la tua fatica.
Puo passare,per i fondamentali, da un 3x8-6, piramidale,piramidale inverso, piramidale piatto ecc...5x5 massa-forza le soluzioni sono tante ad ognuno il suo occorre sl tanta pazienza e la vogliia di aspettare per trovare la soluzione che per la tua conformazione genetica è la migliore.