domanda su bicipiti

[Rik_the_Dog]

cmq alla fine tu come hai risolto?

Non ho ancora risolto!
Ho anche aperto un diario finalmente..spero che qualcuno mi darà una manO!!

[Su Malloru]

Ti ho già detto che per ingrossare molto dovresti allenarti con esercizi di trazione, quindi ingrossi automaticamente anche di dorso:
Le sai fare le trazioni alla sbarra? Quante ne riesci a fare?

[Dany_(84)]

vabbe, allora ti chiedo scusa per quello che ho scritto, cmq il fatto che io nn avendo mai fatto allenamento mi sebra un po una cosa strana come se nn mi fidassi, be si vorrei iniziare ingrossando solo i bicipiti, per vedere anche i risultati che riesco a ottenere, tu mi puoi aiutare dicendomi quello che devo fare?

Mi spieghi che senso a "iniziare ingrossando solo i bicipiti" ?
Per ingrossare i bicipiti non devi allenare i bicipiti o meglio ti devi concentrare su altri esercizi.
Sembra paradossale ma è cosi.

[Rik_the_Dog]

Ti ho già detto che per ingrossare molto dovresti allenarti con esercizi di trazione, quindi ingrossi automaticamente anche di dorso:
Le sai fare le trazioni alla sbarra? Quante ne riesci a fare?

Dici a me?
Io riesco a farne una dozzina direi con palmi verso d me(supine?)
Comunque si trazioni gia le faccio aspetto che qualcuno mi consigli una sorta d scheda per le braccia da seguire un mesetto!

[Su Malloru]

No dicevo a Giovy

[Rik_the_Dog]

Sorry!

[Su Malloru]

Sorry!

Sorri dua!

[Rik_the_Dog]

Fatti un giro nel mio diario Su Malloru che magari riesci a buttare li dei consigli!!

[count]

no mai allenato, pero preferirei a casa

[Su Malloru]

Ma di cosa disponi per allenarti?

[count]

attualmente solo di pesi di vari chili che vanno da 1kg a 5kg

[Rik_the_Dog]

Quindi due manubri componibili??

[count]

si esatto

[Su Malloru]

E vuoi mettere massa con quei pesi??? Devi disporre di più pesi.. Anche solo per crescere con i bicipiti quei pesi proprio non vanno bene..

[Rik_the_Dog]

Se mi posos permettere ti faccio un esempio stupido..Io ho le braccine (36cm) e faccio curl con manubri alternati con 20 kili per braccio!