Ciao a tutti, sono nuova ed ho bisogno di voi

[Very]

Squat, stacchi da terra, mezzi stacchi, good morning, panca manubri, press manubri, glute ham raise. Sono questi gli esercizi che dovresti provare.
Hai particolari patologie? Lo squat è indicato per i soggetti sani al 100%

No perchè gli stacchi anche se sei artoleso li puoi fare è

[vitrum]

Come direbbe Very non ci servono lombari da urlo ma gambe da urlo.....

Gli stacchi da terra se eseguiti correttamente allenano efficaciemente i glutei e i bicipiti femorali. I lombari intervengono isocineticamente solo per stabilizzare la colonna vertebrale. Se invece eseseguiti scorrettamente possono creare seri problemi al tratto lombare e a tutta la schiena.

Ciao,
Vitrum

[Dany_(84)]

Uella, un nuovo proselito?

Mi dispiace Very ma era ironico.
Naturalmente rispetto la tua opinione sugli stacchi anche se non la condivido.
Il mio scopo era quello di arruffianarmi la moderatrice lo ammetto

[Dany_(84)]

Gli stacchi da terra se eseguiti correttamente allenano efficaciemente i glutei e i bicipiti femorali. I lombari intervengono isocineticamente solo per stabilizzare la colonna vertebrale. Se invece eseseguiti scorrettamente possono creare seri problemi al tratto lombare e a tutta la schiena.

Ciao,
Vitrum

Sei l'unico/a che non ha capito il doppiosenso della mia affermazione derivata da un precedente thread in cui si parlava di stacchi appunto con Very che affermava che "non ci servono lombari da urlo ma gambe da urlo".
Da li io ho ripreso la frase.

[Very]

Gli stacchi da terra se eseguiti correttamente allenano efficaciemente i glutei e i bicipiti femorali. I lombari intervengono isocineticamente solo per stabilizzare la colonna vertebrale. Se invece eseseguiti scorrettamente possono creare seri problemi al tratto lombare e a tutta la schiena.

Ciao,
Vitrum

Se studi il gioco delle leve vedi che è il contrario, e su un solo anello grava anche il triplo del peso alzato anello mica paravertebrale muscolo..... le leve nn le cambia nessuno al mondo!

[Very]

Mi dispiace Very ma era ironico.
Naturalmente rispetto la tua opinione sugli stacchi anche se non la condivido.
Il mio scopo era quello di arruffianarmi la moderatrice lo ammetto

A ecco svelato il mistero
Mi sembra che le mie gambe parlino da sole, non mi duole dover dire che mai li farò, mai mi son serviti e mai li consiglierò mai sentito nessuno che ha vinto una manifestazione per dei bei paravertebrali

[vitrum]

Se studi il gioco delle leve vedi che è il contrario, e su un solo anello grava anche il triplo del peso alzato anello mica paravertebrale muscolo..... le leve nn le cambia nessuno al mondo!

Molto probabilmente sul singolo anello grava anche più del triplo del peso sollevato. Per una persona allenata e con una esecuzione corretta questo non presenta un problema. I sollevatori di potenza hanno questo tipo di esercizio nella loro gare.

Ciao,
Vitrum

[Corvette]

x Very
Chiaramente se si hanno problemi, stacchi, squat, gm non si fanno

[°°sOmOja°°]

senza volermi accanire, perchè comunque ognuno ha le sue opinioni e very è senza dubbio una grande atleta.
very potresti dare un'occhiata a dei video di stacchi da terra ben eseguiti.. forse cambieresti idea
(mi scuso se posso sembrare presuntuoso: se ti interessa posso passarti un paio di video miei anche se sono lontani dall'essere perfettamente eseguiti.. ma ritengo che la tecnica sia quantomeno "decente" tanto da non avvertire il carico sulla colonna vertebrale ma piuttosto su femorali e glutei)

poi comunque per un bber possono anche non essere INDISPENSABILI
ma se è per questo neanche la panca lo è.. e neanche le trazioni
certo però che lavorare avendo a disposizione + strumenti (sapendoli utilizzare) è + facile rispetto al doversi accontentare di mezzi limitati.

[vitrum]

Diciamo che senza di essi raggiungere determinati livelli di condizione fisica è molto difficile se non impossibile.

Ciao,
Vitrum

[Very]

Diciamo che senza di essi raggiungere determinati livelli di condizione fisica è molto difficile se non impossibile.

Ciao,
Vitrum

Senza gli stacchi? o mamma mia

[Very]

senza volermi accanire, perchè comunque ognuno ha le sue opinioni e very è senza dubbio una grande atleta.
very potresti dare un'occhiata a dei video di stacchi da terra ben eseguiti.. forse cambieresti idea
(mi scuso se posso sembrare presuntuoso: se ti interessa posso passarti un paio di video miei anche se sono lontani dall'essere perfettamente eseguiti.. ma ritengo che la tecnica sia quantomeno "decente" tanto da non avvertire il carico sulla colonna vertebrale ma piuttosto su femorali e glutei)

poi comunque per un bber possono anche non essere INDISPENSABILI
ma se è per questo neanche la panca lo è.. e neanche le trazioni
certo però che lavorare avendo a disposizione + strumenti (sapendoli utilizzare) è + facile rispetto al doversi accontentare di mezzi limitati.

Concordo con te, rimane il fatto che l'esecuzione di tale esercizio se non eseguito con estremo criterio è dannosissimo e concorderai con me che l'unico punto di fulcro è il famigerato anello delle nostra schiena

[Very]

Riguardo ai determinati livelli di condizione fisica e quasi mi vergogno, qui mi sembra che di genetica nn ci siamo, ma anche senza gli stacchi non è stato impossibili raggiungere un decente risultato

Chi si mette a ridere lo fucilo

[Rik_the_Dog]

LA sconda foto è bellissima!!Complimenti!

[Dany_(84)]

Dovresti mettere una foto prima/dopo con la stessa bodyfat
Ovviamente non si arriva ad essere come nella seconda foto grazie agli stacchi o ai leg curl, ci si arriva con la dieta.