Panca Raw 130 kg

[LEGGENDARIO]

ahaha mitico
non so risponderti anche perchè nn ho mai fatto panca con la maglia
ed in generale ho poco esperienza

a spanne .. 20x145kg raw potrebbero corrispondere ad un 70% su uno allenato alla resistenza
quindi potrebbe fare raw 205kg
con una buona maglia aggiungiamo anche 15kg.. magari poi lui è bravo e la sa usare .. diciamo un +20 sul max raw
forse potremmo azzardare 225kg

ke dici? ti pare credibile?

Ahahaha sono contento che mi hai risposto anche perche sei arrivato allo stesso risultato a cui ero arrivato io!!!!


Comunque leggendo quello che hai scritto ho cambiato idea sull allenamento che faro per "ridiventare forte" con rischio di infortunio minimo:

Cerchero di non superare le 15 ripetizioni nel senso che ogni volta che arrivo a 15 rip la settimana dopo aumento di 2,5kg e poi continuo con lo stesso peso finche non riarrivo a 15 e si ricomincia...Vedro se riesco a progredire anche cosi...tanto se metto piu peso e mi riinfortunio subito non vado lontano...
Grazie Somoja mi hai impedito di fare un grosso errore nella pianificazione del mio allenamento.