Ora come referenza per la panca vorrei arrivare a questo:

http://www.youtube.com/watch?v=Z79QM5b-mqM

Per chi a Youtube consiglio di aggiungere questo contatto, e un ragazzo che ha una panca strepitosa.

Qui nel video fa 30 rip a 132,5 kg...


Ragazzi secondo voi (so che e una domanda a *****) quante reps dovrei riuscire a fare in questo modo a 130 kg per essere sicuro di farmi una singola a 300kg con la magli??'

E un ragionamento assurdo lo so ma vorrei sapere che ne pensate,casomai rispondete per eccesso eh...perche dico per essere "sicuro" nei termini del possibile chiaramente.

Il tizio di questo video ne fa 30x132,5 raw 10x200kg raw e con la maglia fa facilmente 315kg mi pare (da gara eh)