Panca Raw 130 kg

[°°sOmOja°°]

ahaha mitico
non so risponderti anche perchè nn ho mai fatto panca con la maglia
ed in generale ho poco esperienza

a spanne .. 20x145kg raw potrebbero corrispondere ad un 70% su uno allenato alla resistenza
quindi potrebbe fare raw 205kg
con una buona maglia aggiungiamo anche 15kg.. magari poi lui è bravo e la sa usare .. diciamo un +20 sul max raw
forse potremmo azzardare 225kg

ke dici? ti pare credibile?

[kickboxer_87]

paolo faceva 19x100kg avendo 140kg di max. fatti un due conti

[°°sOmOja°°]

il proprietario della mia palestra fa
42-44 x 80kg
30 e qualcosa x 90kg
22-24 @100kg (secondo me da fresco ne farebbe oltre 30)
tutti di seguito
con un max di 165kg (ma a quanto ho capito faceva + o meno le stesse reps quando aveva 185kg in gara)

[123456789]

il proprietario della mia palestra fa
42-44 x 80kg
30 e qualcosa x 90kg
22-24 @100kg (secondo me da fresco ne farebbe oltre 30)
tutti di seguito
con un max di 165kg (ma a quanto ho capito faceva + o meno le stesse reps quando aveva 185kg in gara)

STICAZZIIIIIIIIIIIIII che ***** è?

[LEGGENDARIO]

paolo faceva 19x100kg avendo 140kg di max. fatti un due conti

§#m

[Teo86]

paolo faceva 19x100kg avendo 140kg di max. fatti un due conti

a dirla tutta faceva 19x100 senza fermo con 145 di max CON FERMO al petto altrimenti non è bilanciata l'equazione

[.:überfranz:.]

voi ve le ricordate ste cose perche' siete piu' freschi di memoria...

il tipo del video e' un orco spero che tu voglia diventare forte come lui ma non come lui...
incredibile....

[LEGGENDARIO]

ahaha mitico
non so risponderti anche perchè nn ho mai fatto panca con la maglia
ed in generale ho poco esperienza

a spanne .. 20x145kg raw potrebbero corrispondere ad un 70% su uno allenato alla resistenza
quindi potrebbe fare raw 205kg
con una buona maglia aggiungiamo anche 15kg.. magari poi lui è bravo e la sa usare .. diciamo un +20 sul max raw
forse potremmo azzardare 225kg

ke dici? ti pare credibile?

Ahahaha sono contento che mi hai risposto anche perche sei arrivato allo stesso risultato a cui ero arrivato io!!!!


Comunque leggendo quello che hai scritto ho cambiato idea sull allenamento che faro per "ridiventare forte" con rischio di infortunio minimo:

Cerchero di non superare le 15 ripetizioni nel senso che ogni volta che arrivo a 15 rip la settimana dopo aumento di 2,5kg e poi continuo con lo stesso peso finche non riarrivo a 15 e si ricomincia...Vedro se riesco a progredire anche cosi...tanto se metto piu peso e mi riinfortunio subito non vado lontano...
Grazie Somoja mi hai impedito di fare un grosso errore nella pianificazione del mio allenamento.