bhè è 8 week che uso sto schema senza mai SCARICARE, tranne un paio di wo dovuto a esami, o dolori a tendini... tt risolto... poi la panca da problemi a NUMERETTO sisisi!!

ora discutevo con kick, in msn...

panca stacco squat 6x3\2\1\3\2\1
+ il resto in 5x6-8 negli altri esercizi!!