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**Casanova86fr** · 12-02-2007, 10:16 PM

allora ragazzi...qualcuno che mi consiglia se va bene questo regime di integrazione!!!!

**filippo.bisazza** · 14-02-2007, 12:23 PM

casanova non e per nessuno semplice risponderti.postaci almeno la tua dieta intanto.poi a quanto ho capito sei sempre in movimento.tra calcio (quasi 3 ore) e palestra (addirittura 2 ore)!nn so di quante calorie avresti bisogno per mettere un po di massa se e questo e il tuo obiettivo....io ti consiglio di concentrarti soprattutto su una buona alimentazione.questi integratori tutto sommato se introdotti in un regime alimentare fatto al caso tuo potrebbero servirti.non sarebbe male neanxhe la glutamina a mio avviso.ciaooo

**frenchpress** · 14-02-2007, 01:23 PM

posta la tua dieta e il tuo allenamento.
mi sa che hai fatto un pò di confusione.
di solito col succo d'uva si prende la CREATINA
1g ogni 10kg di peso è la dose che solitamente viene utilizzata per i BCAA
Le whey meglio con latte o acqua

ammesso e non concesso che ti serva integrare

**Kostasmg** · 14-02-2007, 01:38 PM

Secondo me le calorie nn sono abbastanza x aumentare di massa, prova a consumare almeno 6 pasti al giorno... X quanto riguarda il piano d'integrazione, prima aspetterei gli esiti della dieta, poi potrai provare con la creatina... Le whay sono le + usate xkè sono proteine del siero, xciò sono a rilascio rapido, ecco xkè vanno prese dopo l'allenamento, ma anke durante la giornata vanno bene... X qnt riguarda i BCAA, devi considerare ke 1g coprono il fabbisogno di 10kg corporei, come già è stato detto... Cmq posta dieta e allenamento...

**jurcevbo** · 14-02-2007, 02:23 PM

Come fai a dire che le calorie non sono abbastanza?Ti ha detto la sua dieta?Se per questo può coprire il suo fabbisogno anche con 3 pasti al giorno anche 2, il numero non vuol dire nulla.
Visto che il ragazzo sembra confuso io non parlerei ancora di integratori..oltrettutto vorrei proprio vedere come diavolo fa a recuperare...praticamente sta in ballo 5 giorni su 7...nel suo caso il lavoro in palestra deve essere programmato in funzione dello sport che pratica e non essere una cosa a se...poi scusa che ci fai 2 ore in palestra????
Guarda che se non dai tempo al tuo fisico di recuperare non cresci di un grammo anzi rischi solo di sovrallenarti e basta....
Posta anche la tua scheda ma non qua ma nella sezione Baby builders e fatti un bel tour panoramico nelel varie sezioni del sito.
pnw)

**Kostasmg** · 14-02-2007, 02:34 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

Come fai a dire che le calorie non sono abbastanza?Ti ha detto la sua dieta?Se per questo può coprire il suo fabbisogno anche con 3 pasti al giorno anche 2, il numero non vuol dire nulla.

Se fa meno pasti al giorno, ke siano 3 o 4, con le stesse calorie di 6, accumulerà molta + massa grassa di quella magra. Mentre con 6, ci si evita di abbufarsi e si ha un rifornimento continuo di proteine e aminoaci necessari alla crescita...

**jurcevbo** · 14-02-2007, 03:26 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Se fa meno pasti al giorno, ke siano 3 o 4, con le stesse calorie di 6, accumulerà molta + massa grassa di quella magra. Mentre con 6, ci si evita di abbufarsi e si ha un rifornimento continuo di proteine e aminoaci necessari alla crescita...

Spiegami perchè. Perchè mai uno dovrebbe accumulare più massa grassa mantenendo lo stesso apporto calorico ma riducendo i pasti.