io ironpaolo lo inizio da oggi avendo gia strutturato la scheda con la'ggiutna dei complementari, e tutto nel mio diario. se ogni tanto ci passi a controllarlo cosi puoi darmi indicazioni anche in corso.
Mr Italia
In Stretching
io ironpaolo lo inizio da oggi avendo gia strutturato la scheda con la'ggiutna dei complementari, e tutto nel mio diario. se ogni tanto ci passi a controllarlo cosi puoi darmi indicazioni anche in corso.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Io intendevo che credo sia meglio buttarsi che stare a confabulare troppo! Magari questa tabella su di te ha un ottimo risultato e tu 2X2X100 o 6X6 con l'80 li fai senza problemi! Io proverei lasciando tutto così com'è
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma il confabulare era riferito a me?
Io non amo buttarmi su una cosa se non l'ho capita e non ho capito il suo principio, nel senso non è che se perchè lo dice IronPaolo, ma potrebbe essere anche gesù cristo in persona per dire, solo perchè fa 190kg di panca, io la devo seguire a occhi chiusi. Se mi sorge un dubbio lo espongo tutto quì.. Quindi ok meno seghe mentali, che poi è solo pura e sana voglia di sapere, ma seguire tutto in maniera acritica non mi piace.
"Le convinzioni più delle bugie sono pericolose nemiche della verità"
Larry Scott
Ciclo di Massa
No be certo, tu hai ragione. Ma quella tabella è più che collaudata e a volte l'esperienza sulla propria pelle vale molto più di mille parole. Avevo capito che avessi paura di fallire tutto qui.
Mr Universo
Inizio Preparazione
No no nessuna paura.. Poi quando si parla di pesi al mio livello è una scommessa a vincere, tanto gli incrementi ci sono comunque! Però era per sapere.
Mr Italia
In Warm-Up
caspita nn immaginavo di alzare un simile polverone........
Mr Olympia
Ciclo di Forza
by Friedrich Nietzsche.Originariamente Scritto da Su Malloru
"Le convinzioni più delle bugie sono pericolose nemiche della verità"
Per Paolo:
noto che nello stacco hai abbassato di molto l'80% teorico... cioè da 184 kg a 150... è tanto. Questo perchè hai un' efficienza da paura...
L'unico dubbio che mi balena nella testa è: se faccio, ad esempio, 6x3 e 6x4 con 77 kg (esempio fatto su un 1RM di 100 kg) e però mi accorgo che con 77 kg non ce la farei a finire il 6x5, posso abbassare "in corsa" il mio 80% reale a, che so, 75 kg oppure 72, in modo tale da poter terminare al meglio la fase di trasformazione?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Infatti è così, devi essere convinto e per essere convinto devi essere informato...Ma il confabulare era riferito a me?
Io non amo buttarmi su una cosa se non l'ho capita e non ho capito il suo principio, nel senso non è che se perchè lo dice IronPaolo, ma potrebbe essere anche gesù cristo in persona per dire, solo perchè fa 190kg di panca, io la devo seguire a occhi chiusi. Se mi sorge un dubbio lo espongo tutto quì.. Quindi ok meno seghe mentali, che poi è solo pura e sana voglia di sapere, ma seguire tutto in maniera acritica non mi piace.
"Le convinzioni più delle bugie sono pericolose nemiche della verità"
Quando ho iniziato il WS c'erano da usare quelle % per i lavori dinamici. 60%-62.5%-65% Simmons dice che è il range ideale. E perchè? Perchè è ideale?
E abbiamo provato anche con il 70% e il 75%. In altre parole, che succedeva con altri numerelli? Ok, le % ideali sono proprio quelle di Simmonsma se non altro abbiamo sperimentato perchè.
Lo stesso qui...
per riallacciarmi a quello che dice Unge, vi consiglio di leggere il diario di ROCCIA e di Triplo. Loro l'hanno fatta la scheda... gente di questo forum. La lettura fa capire tante cose di come nella pratica si fa questa cosa. E risolve molti dubbi che sono "ciclici".
x Diesel: il problema è che questa roba viene fatta da persone che non hanno mai fatto un ciclo a %, nè hanno mai fatto massimali. O, se li hanno fatti, non hanno mai fatto una scheda di forza a buffer. Perchè è un circolo vizioso... se avessero fatto una scheda di forza a buffer, non chiederebbero quello che chiedono perchè saprebbero le risposte
Tu devi trovare un peso che sia, al limite, inferiore alle tue possibilità. Allora, se sei veramente fresco, aggiungerai serie (non ripetizioni) e magari la volta successiva SALI con i pesi.
Se il peso è elevato, lo scali in corso d'opera ma non ripeti l'allenamento. Ma questo è da evitare, perchè fai più casino che nell'altro modo. Leggi il diario di Triplo, lui ha fatto così. ROCCIA partì con un peso troppo alto ed ebbe problemi alla fine. Non sono "errori", ma "valutazioni sbagliate" che però si correggono durante l'esecuzione. Da cui la necessità di un diario. E questo risponde anche a Sorma, credo...
poi, "impossibile" è una parola grossa...
Questo ciclo lo può fare meglio chi è 2 ore che fa i pesi, entra in palestra, fa un massimale di panca come primo allenamento della sua vita, tranquillo che un 6x6x80% lo fa alla prima.
In altre parole, non mitizzate una cosa che in realtà con qualche accorgimento potete comunque fare.
Master Olympia
Ciclo di Massa
mi sa che lo provo pure io...
Mr Italia
In Warm-Up
Infatti è così, devi essere convinto e per essere convinto devi essere informato...
Quando ho iniziato il WS c'erano da usare quelle % per i lavori dinamici. 60%-62.5%-65% Simmons dice che è il range ideale. E perchè? Perchè è ideale?
E abbiamo provato anche con il 70% e il 75%. In altre parole, che succedeva con altri numerelli? Ok, le % ideali sono proprio quelle di Simmons
Lo stesso qui...
per riallacciarmi a quello che dice Unge, vi consiglio di leggere il diario di ROCCIA e di Triplo. Loro l'hanno fatta la scheda... gente di questo forum. La lettura fa capire tante cose di come nella pratica si fa questa cosa. E risolve molti dubbi che sono "ciclici".
x Diesel: il problema è che questa roba viene fatta da persone che non hanno mai fatto un ciclo a %, nè hanno mai fatto massimali. O, se li hanno fatti, non hanno mai fatto una scheda di forza a buffer. Perchè è un circolo vizioso... se avessero fatto una scheda di forza a buffer, non chiederebbero quello che chiedono perchè saprebbero le risposte
Tu devi trovare un peso che sia, al limite, inferiore alle tue possibilità. Allora, se sei veramente fresco, aggiungerai serie (non ripetizioni) e magari la volta successiva SALI con i pesi.
Se il peso è elevato, lo scali in corso d'opera ma non ripeti l'allenamento. Ma questo è da evitare, perchè fai più casino che nell'altro modo. Leggi il diario di Triplo, lui ha fatto così. ROCCIA partì con un peso troppo alto ed ebbe problemi alla fine. Non sono "errori", ma "valutazioni sbagliate" che però si correggono durante l'esecuzione. Da cui la necessità di un diario. E questo risponde anche a Sorma, credo...
poi, "impossibile" è una parola grossa...
Questo ciclo lo può fare meglio chi è 2 ore che fa i pesi, entra in palestra, fa un massimale di panca come primo allenamento della sua vita, tranquillo che un 6x6x80% lo fa alla prima.
In altre parole, non mitizzate una cosa che in realtà con qualche accorgimento potete comunque fare.
ok ironpaolo farò in questo modo, se vedo che il peso è troppo lo abbasso nella stessa seduta per completare tutte le ripetizioni, oppure aumento le serie.....
ps. ho trovato questo su internet cosa te ne pare?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri