alla fine mi sono allenato ma nn so se era il caso d andare in palestra...
ore 18:00 palestra PIENA !
tutti ridicoli cn skede fuffa e telo appena stirato a fare tutti esercizi fuffa... temperatura attorno i 45 gradi centigradi, tasso umidità/sudore 70%
x d più male ai denti del giudizio ..
ora posto l'allenamento:

PANCA 4x8 con 42kg la prima rip e le altre 3 con 37 kili
SQUAT 5x5 con 60 kg (manco riuscivo a tenere sulla groppa 70 kili dallo skifo ke cera)
MILITARY + TRAZIONI (massacranti) 8-8-5-bo... con 30kg le prime due e le altre con 25 kili
SPINTE PANCA INCLINATA 3x10 con 10 kg
FRENCH PRESS con manubrio 3x10 con 10 kg

allenamento scandaloso in un momento d palestra scandalosa...