Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Allenamento del 29\01\07
_Box alto (3 step + uno spessore) singole a salire 60\130\150\160\170\180\190kg(Non ho fatto bene la negativa...mi sono impostato male)
_Pin Pull bilancere olimpionico singole a 60\100\130\160\180\200\215\225kg
_Trazioni:1x8 con 20kg poi 8\6\6 libere e veloci
_Curl manubri :24kgx10 poi 20kgx10

Note:Ancora dolorante per il venerdi ma ho fatto lo stesso....sono sotto esame quindi nn penso molto ad allenarmi...mangio pochetto quindi nn mi aspetto grandi cose...però mi serve per distogliere la mente...
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Allenamento del 31\01\07
_Corsa di 2km + camminata in salita 1 km (totale 20')
_Panca :50\90\110\130\144 poi 2x1x154kg ,2x1x152kg ,4x1x150kg
_Panca 45° 122kgx3\3\2\2
_Dip libere veloci 15\9\9\7

Note:
La corsa mi ha indebolito alla panca ma nn mi lamento...però sto valutando se sostituire per un po' la piana con la panca 45°...mi sta annoiando mentre alla 45° potrei fare di più se gli dessi maggiore attenzione...
Vedremo...