salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

[samu]

ecco il back come potete vedere la ciccia si raduna tutta li

[GIOVANNI87]

Ma in questo modo l'attrezzatura non è mica da buttare...la userai da quando avrai finito di dimagrire per tutta la vita.

Se proprio vuoi inserire qualche allenamento ti consiglio comunque di cercare di farlo prima del nuoto e di fare poco volume e molta intensità (cioè, detto in parole povere, poche serie e poche ripetizioni però tirate al massimo). Non tutte le settimane: direi magari due si e una no...sicuramente no se al termine della settimana hai una partita.

Ad ogni modo, vista la tua situazione complessiva, il grosso lo fa la dieta. Prova come ti ho detto a ridurre la dieta che ti ha dato il nutrizionista di circa 500kcal, dato che come mi hai detto sei fermo a 97.