salve a tutti sono nuovo e ho bisogno di una dieta

[GIOVANNI87]

Se posso darti un altro consiglio, secondo me per questo periodo in cui intendi dimagrire dovresti lasciare perdere i pesi e fare solo l'allenamento di pallanuoto. Già fare tutti i giorni 2 o 3 ore di allenamento agonistico è uno stress rilevante; in più devi stare in ipocalorica e questo comporta uno stress ancora maggiore; se poi ci metti dentro anche i pesi, intanto fra 2 o tre settimane sei stramazzato...oppure non riesci a reggere la dieta e la molli...
All'inizio pensavo che tu partissi da una %bf minore, ma vista la situazione reale ti consiglierei prima di concentrarti solo sul perdere grasso; poi, una volta raggiunto l'obiettivo, iniziare a costruire i muscoli con i pesi.
Tutto questo lo dico dando per scontato che il tuo interesse principale dal punto di vista sportivo sia la pallanuoto.

[samu]

Se posso darti un altro consiglio, secondo me per questo periodo in cui intendi dimagrire dovresti lasciare perdere i pesi e fare solo l'allenamento di pallanuoto. Già fare tutti i giorni 2 o 3 ore di allenamento agonistico è uno stress rilevante; in più devi stare in ipocalorica e questo comporta uno stress ancora maggiore; se poi ci metti dentro anche i pesi, intanto fra 2 o tre settimane sei stramazzato...oppure non riesci a reggere la dieta e la molli...
All'inizio pensavo che tu partissi da una %bf minore, ma vista la situazione reale ti consiglierei prima di concentrarti solo sul perdere grasso; poi, una volta raggiunto l'obiettivo, iniziare a costruire i muscoli con i pesi.
Tutto questo lo dico dando per scontato che il tuo interesse principale dal punto di vista sportivo sia la pallanuoto.

consigli me ne puoi andare quanti ne vuoi^^ anzi piu' me nedai meglio è ,
devo lasciare perdere i pesi proprio ora che mi sono comprato tt la attrezatura per casa ,invece che toglierli i pesi , non posso ridurli con un programmetto leggero?

[samu]

Se posso darti un altro consiglio, secondo me per questo periodo in cui intendi dimagrire dovresti lasciare perdere i pesi e fare solo l'allenamento di pallanuoto. Già fare tutti i giorni 2 o 3 ore di allenamento agonistico è uno stress rilevante; in più devi stare in ipocalorica e questo comporta uno stress ancora maggiore; se poi ci metti dentro anche i pesi, intanto fra 2 o tre settimane sei stramazzato...oppure non riesci a reggere la dieta e la molli...
All'inizio pensavo che tu partissi da una %bf minore, ma vista la situazione reale ti consiglierei prima di concentrarti solo sul perdere grasso; poi, una volta raggiunto l'obiettivo, iniziare a costruire i muscoli con i pesi.
Tutto questo lo dico dando per scontato che il tuo interesse principale dal punto di vista sportivo sia la pallanuoto.

consigli me ne puoi andare quanti ne vuoi^^ anzi piu' me nedai meglio è ,
devo lasciare perdere i pesi proprio ora che mi sono comprato tt la attrezatura per casa ,invece che toglierli i pesi , non posso ridurli con un programmetto leggero?

[samu]

ecco il back come potete vedere la ciccia si raduna tutta li

[GIOVANNI87]

Ma in questo modo l'attrezzatura non è mica da buttare...la userai da quando avrai finito di dimagrire per tutta la vita.

Se proprio vuoi inserire qualche allenamento ti consiglio comunque di cercare di farlo prima del nuoto e di fare poco volume e molta intensità (cioè, detto in parole povere, poche serie e poche ripetizioni però tirate al massimo). Non tutte le settimane: direi magari due si e una no...sicuramente no se al termine della settimana hai una partita.

Ad ogni modo, vista la tua situazione complessiva, il grosso lo fa la dieta. Prova come ti ho detto a ridurre la dieta che ti ha dato il nutrizionista di circa 500kcal, dato che come mi hai detto sei fermo a 97.