A questo punto è un dato di fatto, se voglio continuare ad allenarmi devo ridurre le serie a 3 ed i recuperi a 90".

Una volta accettato questo il mio morale ha ricominciato a salire.

Belle le metodologie (per me) strane, bellissimo il 5x5 ma per ora tutto ciò che è costruito con più di 3 set è off-limits.

I risultati finalmente li vedo, sono molto + tonico e mooolto + forte (ovviamente tutto è relativo).

Ho ricominciato la dieta, ora sono in ipocalorica a 2500 Kcal, ho la %ale delle ptroteine un po' abbondante, ma la farò tornare al 20% al prossimo check. (Inizio febbraio).

Ho inizito a agosto con 3x10 solo macchine,
sono passato a 3x 8 con pesi liberi,
non sono riuscito a portare a ternime la mia scheda + bella che prevedeva decremento di volume con incremento dei pesi,
ora sono in 3 x 6 con recuperi a 90",
cosa ne sarà di me???
Per ora mi intriga la possibilità di piramidali inversi, ma ci devo lavorare molto su!!!!

Ho intenzione, cmq, di riaumentare le reps, magari anche fino a 15, abbassare i recuperi, ed inserire molto cardio (magari nuoto che cmq tonifica tutto e non solo le gambe)(anche se mi mancherà il jogging)
Accompagnato da una dieta ipo, diventerò Mr. Santa Severa (uhauhauhauha).

Per ora mi diletto così:

Squat/Stacco
Panca piana
Lat machine presa inversa
Remo con bilancere
Lento avanti in piedi
French press
Crunch
Crunch inverso

Tutto eseguito al max della concentrazione alla ricerca della perfezione dell'esecuzione. (qualche volta viene meglio, qualche volta peggio)
Credo di non essere mai...mai...mai stato in tutta la mia vita così consapevole del mio corpo e dei segnali che mi manda.

Non è l'allenamento di Mr. universo, ma se fatto a dovere ti massacra.
Mi sento un blindo mentre faccio la doccia.

Certo rimango sempre uno sfigato con gli occhiali, pelato e di mezza età,
ma quanto mi sento vivo...e soprattutto...sfigato vienimelo a dire in faccia!!!